נק' מוניטין:
9,883
שלום, קוראים לי ניר ואני חדש פה.
עברתי על הפוסטים השונים ונראה לי שזה באמת אחלה של פורום עם ידע טוב.
חשבתי להתחיל בשרשור כזה להערכת אחוזי שומן + קבלת עיצות למיניהן אם יש למישהו להציע.
אז כדי לסבר את האוזן, אסביר את ההיסטוריה שלי...
אני נהגתי לאכול המון ג'אנק ולשתות כמויות מטורפות של קולה, עד שהגעתי למצב שבו שקלתי 140 קילו וכמעט הכל היה שומן.. ולמרות זאת, זה לא נתן לי את ה"כאפה" שהייתי צריך - בסופו של דבר בדיקות שגרתיות אצל רופא המשפחה הראו שאני סבלתי מכבד שומני + לחץ דם גבוה, ואז הבנתי מה שאני מעולל לגוף שלי והחלטתי לשנות אורח החיים שלי בהתאם.
החל מתזונה וכלה בכושר גופני.
צירפתי תמונה שבה אפשר לקרות את השינוי שחל בי (התמונה של "לפני" הייתי כשהייתי בסביבות ה130 והתחלתי להוריד במשקל, אין לי תמונות בטווח של ה140. ולגבי האחרי, היא מלפני 3 חודשים)
השינוי שימח אותי מאוד כמובן, אך קרה משהו והייתי בחופשת מחלה בעקבות פציעה קלה בצוואר לפני כחודש וחצי ורק השבוע חזרתי להתעמל שוב.
אני איבדתי, לפי המשקל שבו אני משתמש במכון הכושר, כ3.5 קילו של משקל שריר וחצי אחוז שומן.
להלן מצורף המצב הנוכחי שלי בלינק הבא:
תמונה
השאלה שלי היא כזאת,
בהתחשב בזה שנהייתי קצת "מדלדל"
הייתי רוצה את חוות דעתכם לגבי כמה דברים:
1. אחוז השומן הנוכחי שלי, מהו לדעתכם? לפי המכשיר אני עומד על 17-18, אבל אני לא סומך עליו. 🙄
2. מה עליי לעשות קודם? לחתוך במשקל? או לעבוד על ניפוח שריר? המטרה לחזור לכח + הגודל שהיו לי קודם לכן.. אבל אחוז השומן מאוד מטריד אותי.
לפי ההגיון שלי, עדיף לנפח קודם ואח"כ לחתוך, אשמח לחוות דעת.
3. בגלל המשקל העודף הגדול שהיה לי, אני מאמין שיש לי עור עודף באזור הבטן התחתונה.
הבעיה היא שמעולם לא הייתי מאוד נמוך באחוזי השומן ולכן אין לי מושג אם אני סתם משלה את עצמי ורוצה לחשוב שזה עור עודף שאי אפשר להפטר ממנו ללא ניתוח או שמא דבר שיירד עם עבודה קשה נוספת..
לפרוטוקול אני מתעמל באופן רציני משהו כמו שנה, כל התהליך של ההרזייה החל לפני כמעט שלוש שנים.
מצטער על החפירה, אשמח לפידבק. 😃
עברתי על הפוסטים השונים ונראה לי שזה באמת אחלה של פורום עם ידע טוב.
חשבתי להתחיל בשרשור כזה להערכת אחוזי שומן + קבלת עיצות למיניהן אם יש למישהו להציע.
אז כדי לסבר את האוזן, אסביר את ההיסטוריה שלי...
אני נהגתי לאכול המון ג'אנק ולשתות כמויות מטורפות של קולה, עד שהגעתי למצב שבו שקלתי 140 קילו וכמעט הכל היה שומן.. ולמרות זאת, זה לא נתן לי את ה"כאפה" שהייתי צריך - בסופו של דבר בדיקות שגרתיות אצל רופא המשפחה הראו שאני סבלתי מכבד שומני + לחץ דם גבוה, ואז הבנתי מה שאני מעולל לגוף שלי והחלטתי לשנות אורח החיים שלי בהתאם.
החל מתזונה וכלה בכושר גופני.
צירפתי תמונה שבה אפשר לקרות את השינוי שחל בי (התמונה של "לפני" הייתי כשהייתי בסביבות ה130 והתחלתי להוריד במשקל, אין לי תמונות בטווח של ה140. ולגבי האחרי, היא מלפני 3 חודשים)
השינוי שימח אותי מאוד כמובן, אך קרה משהו והייתי בחופשת מחלה בעקבות פציעה קלה בצוואר לפני כחודש וחצי ורק השבוע חזרתי להתעמל שוב.
אני איבדתי, לפי המשקל שבו אני משתמש במכון הכושר, כ3.5 קילו של משקל שריר וחצי אחוז שומן.
להלן מצורף המצב הנוכחי שלי בלינק הבא:
תמונה
השאלה שלי היא כזאת,
בהתחשב בזה שנהייתי קצת "מדלדל"
הייתי רוצה את חוות דעתכם לגבי כמה דברים:
1. אחוז השומן הנוכחי שלי, מהו לדעתכם? לפי המכשיר אני עומד על 17-18, אבל אני לא סומך עליו. 🙄
2. מה עליי לעשות קודם? לחתוך במשקל? או לעבוד על ניפוח שריר? המטרה לחזור לכח + הגודל שהיו לי קודם לכן.. אבל אחוז השומן מאוד מטריד אותי.
לפי ההגיון שלי, עדיף לנפח קודם ואח"כ לחתוך, אשמח לחוות דעת.
3. בגלל המשקל העודף הגדול שהיה לי, אני מאמין שיש לי עור עודף באזור הבטן התחתונה.
הבעיה היא שמעולם לא הייתי מאוד נמוך באחוזי השומן ולכן אין לי מושג אם אני סתם משלה את עצמי ורוצה לחשוב שזה עור עודף שאי אפשר להפטר ממנו ללא ניתוח או שמא דבר שיירד עם עבודה קשה נוספת..
לפרוטוקול אני מתעמל באופן רציני משהו כמו שנה, כל התהליך של ההרזייה החל לפני כמעט שלוש שנים.
מצטער על החפירה, אשמח לפידבק. 😃
