נק' מוניטין:
4,023
בתוכנית שאני עושה התנאי להתקדמות במשקל הוא ביצוע של שתי חמישיות עם המשקל הנוכחי.
זה עבד בסדר והצלחתי להתקדם מדי שבוע במשקלים. בשלב מסויים ההתקדמות האטה והצלחתי להתקדם רק בכל שבועיים.
עכשיו בסקוואט ובבנץ’ זה כבר הפך לשלושה שבועות.
הייתם משנים את תנאי ההתקדמות? יש טעם להמשיך בצורה הזאת עם החמישיות? אולי עדיף לעבור לשלישיות או לחמישיה אחת או שיטה אחרת?
@elchonon , הגבת לי בדיוק לפני שבוע שלצפות להמשיך להתקדם בקצב של אחת לשבועיים זה מאוד אופטימי מצידי, צדקת מאוד 😳
*התקדמות היא 2.5 קילו עבור סקוואט ובנץ' ו-5 קילו בדדליפט.
*הדדליפט עדיין מתקדם כל שבוע
זה עבד בסדר והצלחתי להתקדם מדי שבוע במשקלים. בשלב מסויים ההתקדמות האטה והצלחתי להתקדם רק בכל שבועיים.
עכשיו בסקוואט ובבנץ’ זה כבר הפך לשלושה שבועות.
הייתם משנים את תנאי ההתקדמות? יש טעם להמשיך בצורה הזאת עם החמישיות? אולי עדיף לעבור לשלישיות או לחמישיה אחת או שיטה אחרת?
@elchonon , הגבת לי בדיוק לפני שבוע שלצפות להמשיך להתקדם בקצב של אחת לשבועיים זה מאוד אופטימי מצידי, צדקת מאוד 😳
*התקדמות היא 2.5 קילו עבור סקוואט ובנץ' ו-5 קילו בדדליפט.
*הדדליפט עדיין מתקדם כל שבוע
