שאלה מתח
- פותח/ת השרשור mr box
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
661
כל עוד אתה בטווח של 3-30 חזרות (אפילו עדיף לדעתי לצמצם ל5-20 אבל לא קריטי), ואתה מתאמן קרוב לכשל, משהו כמו 2-3 חזרות, אתה תגיע להיפרטרופיה. אם לא תגיע לכשל, או שתעשה 20000 חזרות בסט כנראה שלא תגיע, או שתגיע בקושי למשהו קטן ולא שווה מבחינת מאמץ שהושקע.
נק' מוניטין:
4,554
חוץ מלהשתפר במתח לא יקרה יותר מידי כנראה.
- פותח/ת השרשור
- #7
מה לא יקרה?
הרי הוא מקבל גירוי שריר ממקום שהוא לא רגיל לקבל
זה לא מביא בוסט?
לצורך העניין אם אני עושה חתירות, כו כו כו
אז הוא כבר מתרגל סבבה עולה הנפח במדרג מסויים
ואז פעם ב נותן לו 400% מתח גי רוי שהוא לא רגיל זה מביא יותר תפוקה לא?
נק' מוניטין:
661
קודם כל לא יקרה הרבה כי אתה מתכוון לעשות את זה רק שבועיים עד חודש.
דבר שני הגיוון בתרגילים זה חרטא, זה נכון במידה מאוד קטנה ובסיטואציות מאוד מסוימות. הבוסט הזה לא יקרה בגלל גיוון, אם כבר הפוך, תאבד את הפרוגרסיב אוברלוד שהיה לך ובשבועיים לא תספיק להגיע לגירוי מספק.
לא יודע אם גיוון זה חרטא או לא אבל בשביל הכיף חייב להחליף מדי פעם,אתה עושה אותם תרגילים תמיד?
או לפעמים עושה פולי עליון לפעמים מתח,מחליף אחיזות או לפעמים מכונות לפעמים משקולות.
לי גם יש תרגילים קבועים שאני עושה כמו חתירה במוט ומתח אבל יכול לגוון.
נק' מוניטין:
4,554
לא בהכרח בכלל.
עיקרון הגיוון הוא חשוב אבל הוא לא בהכרח מה שיתן היפרטרופיה שרירית עודפת, יש עוד כמה וכמה משתנים.
נק' מוניטין:
661
אני מתאמן כוח אז זאת לא בדיוק דוגמא טובה...
ולא אמרתי שלהנות זה לא חשוב, רק שבשבועיים עד חודש לא תקבל יותר מידי היפרטרופיה. וגם לא אמרתי שגיוון זה לגמרי חרטא, פשוט שזה נמצא מאוד נמוך בסדר עדיפויות להיפרטרופיה.
