דדליפט 310x3

[RussianHotGirl]

Login • Instagram

מצונן קצת, רציתי 4. בכי מר רחמו עליי.

 

[OA]

Login • Instagram

מצונן קצת, רציתי 4. בכי מר רחמו עליי.

בלי חגורה?
הסט-אפ שלך מפחיד.

כל הכבוד, מהמרשימים שראיתי בארץ.

 

[BeN35]

ואוו!

 

[Synergia]

ואו
אשכרה ואו
ואו
ואו
ואו
ואו
ו-ואו

כפיים אחי

 

[abagada]

מטורף כמה אתה חזק

 

[Whale]

משקל מזויף מי כמוני ידע

אדומה אחת היא פריזבי של בוני

 

[פנקייק]

עף לי הפוני! 😱😱😱

מטורף

 

[עמיחי כץ]

מטורףףףף

 

[Jack_Bristow]

מטורף.

 

[oriya2]

וואדפק

 

[xArtur]

מפחיד רצח וכל זה בלי חגורה שזה יותר מפחיד

 

[ראם121]

תגיד לי מה אתם אוכלים שם בקיבוץ הזה ? אתם מקבלים אנשים נמלולים גם ?

 

[RussianHotGirl]

תגיד לי מה אתם אוכלים שם בקיבוץ הזה ? אתם מקבלים אנשים נמלולים גם ?

זה לא שהקיבוץ השפיע עלינו, זה 3 בחורים טובים מהקריות הגיעו לקיבוץ ובינתיים כל מי שנגענו בו טפו טפו טפו נעשה בן זונה חזק 🙃
תודה לכולם, כרגע חושב שאני צריך להעלות קצת משקל למסגרת שלי ומקווה עוד 8-12 שבועות למשוך 330 לחזרות.

כרגע אשאר עם רצועות אחיזה, תכננתי להתחרות בתחרות בדצמבר אבל כשבאתי לכתוב הכנה שמתי לב שזה מתנגש לי בכמה ימים עם הפסיכומטרי אז תחרויות ירדו מהפרק עד תחילת 2022.

 

[the Raccoon]

טוב יא בהמה אני חייב ממך קצת עצה ותבונה איך להתקדם בדדליפט. אשמח להחליף איתך כמה מילים
חיה רעה

 

[RussianHotGirl]

טוב יא בהמה אני חייב ממך קצת עצה ותבונה איך להתקדם בדדליפט. אשמח להחליף איתך כמה מילים
חיה רעה

מיי תיאורי
לאטס וקוואדס אבסולוט נייט
האמס, גלוטס וגב עליון דא

נ.ב. מאנקי הנדס וורי גוד

 

[liavv]

חיה רעה!

 

[ראם121]

מיי תיאורי
לאטס וקוואדס אבסולוט נייט
האמס, גלוטס וגב עליון דא

נ.ב. מאנקי הנדס וורי גוד

קטונתי אני נמלול לידך אבל אין סיכוי שזה גם קשור יותר למבנה הגוף הספציפי דל אותו האדם?
לדוגמא אני טורסו ארוך, פימור קצרים במיוחד כן יעבוד לי יותר על גב תחתון ( הרבה יותר, זה גם למה אני חושב שאני יחסית חלש בבדליפט לעומת הסקוואט)
לעומת מישהו שיש לו רגליים ארוכות וככל הנראה ישתמש יותר ברגליים..?


אני חודב לפחות על עצמי שגב יותר חזק אצלי יתרום לי פלאים לדדליפט

 

[AdirWorkout]

לחשוב שהרמת אותי כפול 5 😅😅😅
אלוף!

 

[D.N.A]

שמע, הייתי כותב שזה מאוד מרשים, אבל זה לא מתאר בחצי את מה שעשית.
פשוט חיה רעה במובן הטוב של המילה!

 

[RussianHotGirl]

קטונתי אני נמלול לידך אבל אין סיכוי שזה גם קשור יותר למבנה הגוף הספציפי דל אותו האדם?
לדוגמא אני טורסו ארוך, פימור קצרים במיוחד כן יעבוד לי יותר על גב תחתון ( הרבה יותר, זה גם למה אני חושב שאני יחסית חלש בבדליפט לעומת הסקוואט)
לעומת מישהו שיש לו רגליים ארוכות וככל הנראה ישתמש יותר ברגליים..?


אני חודב לפחות על עצמי שגב יותר חזק אצלי יתרום לי פלאים לדדליפט

לא קשור למה שאמרתי כל כך
דדליפט זה 90% פשיטת אגן ו10% יישור של העמוד שדרה בחלק העליון.

האמס עוזר לשמירה על פוזיציה בניתוק וכשהברכיים נעולות גם עוזר בפשיטת אגן עצמה, גלוטס פושט אגן וכל השרירי גב עליון עוזרים ליישור.
פשיטת ברכיים יש התנגדות מינימלית אז זין על הקוואדס וגם אין שום תנועה שבאמת מגרה את הלאטס (בין 100 ו300 קילו יש הבדל קטן יותר בהתנגדות נגד הוקטור שאחראי לשמירת המוט קרוב לגוף או אנערף מה שמחרטטים המאמנים של היום) אז גם הם יכולים ללכת להתקוועד

המבנה משפיע רק על המנופים והיחס בין X Y Z ובעיקר על המשקל שאתה יכול להרים (יותר יעיל מכנית מבחינת מבנה תרים יותר)
קופים וטי רקסים לא צריכים תצורת אימונים שונה פשוט התוצאות והפוטנציאל שונה במהותו אצל כל אחד...