חיטוב - ירידה של 10 קילו

[yarin150]

לפני החיטוב - זאת היתה תקופה ארוכה של שנה בלי אימונים , איבדתי המון מסת שריר שהיתה לי ואז חזרתי להתאמן .

משקלי עבודה עלו בחיטוב בקלות + היקף הידיים עלה
מסתבר שאפר להעלות שריר בחיטוב אם יש לך זיכרון שריר
גובה 1.73
לפני - 83 קילו
אחרי - 73 קילו

מה אחוז שומן שאתם מעריכים ?
רוצה לרדת עוד 2-3 קילו ואז להתחיל מסה נקייה

 

[AdirWorkout]

סחתיין על הירידה, אחוז שומן נראה כמו 15-16
בחיטוב אתה יכול לעלות במסת שריר, פשוט פחות ממסה.
אין מחקר שמעיד חד משמעית שבמידה ותהיה בחיטוב אתה לא תעלה אפילו במעט בשריר.
זיכרון שריר זה מדהים, עלה והצלח 😃

 

[yarin150]

סחתיין על הירידה, אחוז שומן נראה כמו 15-16
בחיטוב אתה יכול לעלות במסת שריר, פשוט פחות ממסה.
אין מחקר שמעיד חד משמעית שבמידה ותהיה בחיטוב אתה לא תעלה אפילו במעט בשריר.
זיכרון שריר זה מדהים, עלה והצלח 😃

תודה רבה , כן ברור שאפשר להעלות במסת שריר בחיטוב אבל כנראה שהרבה יותר קל לחזור למה שהית

 

[Snorlax jr]

יאאלה תמשיך שתגיע לאחוז שומן שאתה מרוצה ומסה נקייה
כל הכבוד ובהצלחה

 

[WII]

אחוז שומן נראה כמו 15-16

ממש לא .
סביב ה 20

 

[yarin150]

ממש לא .
סביב ה 20

20 ?
מייק העריך 14-15
אני מעריך גם 15-16
לפי מחשבוני אחוז שומן והיקפים אני 14-15

 

[Yonatann]

20 ?
מייק העריך 14-15
אני מעריך גם 15-16
לפי מחשבוני אחוז שומן והיקפים אני 14-15

בעיני לא נראה פחות מ18

 

[WII]

15 אחוז צריך לראות צלעות , קוביות, ורידים בידים.

 

[הברווזון המכוער]

עבודה יפה.

20 ?
מייק העריך 14-15
אני מעריך גם 15-16
לפי מחשבוני אחוז שומן והיקפים אני 14-15

זה לא שהשמנת עכשיו בגלל המידע הזה,
אתה נראה אותו הדבר, ונראה אחלה.

 

[nlr666]

יפה מאוד

 

[ofir135]

20 ?
מייק העריך 14-15
אני מעריך גם 15-16
לפי מחשבוני אחוז שומן והיקפים אני 14-15

מה זה משנה לך איזה אחוז שומן אתה? אתה מתאמן בשביל מספרים? אתה מתאמן בשביל המראה (או כוח, ואז בכלל אחוז שומן לא רלוונטי). אתה מתאמן בשביל המראה אז תחליט לפי המראה, אחוז שומן זה מספר, ומה שמשנה זה אם אתה מרוצה מאיך שאתה נראה.

 

[yarin150]

מה זה משנה לך איזה אחוז שומן אתה? אתה מתאמן בשביל מספרים? אתה מתאמן בשביל המראה (או כוח, ואז בכלל אחוז שומן לא רלוונטי). אתה מתאמן בשביל המראה אז תחליט לפי המראה, אחוז שומן זה מספר, ומה שמשנה זה אם אתה מרוצה מאיך שאתה נראה.

חשוב לי לרדת לאחוז שומן נמוך יחסית לפני המסה הבאה , כי במסה יש לי נטייה לצבור שומן אז מעדיף שהחיטוב הבא יהיה כמה שיותר קצר

 

[nlr666]

15 אחוז צריך לראות צלעות , קוביות, ורידים בידים.

לא מחייב בכלל

לראיה,
בתקופה 'חטובה' שלי יותר (90 + - ) לא היו לי כל כך ורידים
ועכשיו,שאני בלון מים של 'מי עדן' ,הידיים והרגליים שלי כמו מפת שבילי ישראל

כך שזה גנטי ומשתנה מאדם לאדם

וצלעות יש בויטרינה ;)

 

[WII]

בתקופה 'חטובה' שלי יותר (90 + - )

זה שהיתה 90 +- לא אומר שהיתה באש נמוך. מדובר בזמן עבר כך שאין אפשרות גם לעשות בדיקה

 

[nlr666]

באש נמוך

חביבי
הייתי באופן יחסי

אומר את זה אחד ששנים היה על אחוז שומן של גבינת נפוליאון

 

[WII]

15 אחוז שומן זה מראה חטוב ויבש רואים צלעות רואים קוביות רואים הפרדה בשריר.
יש ורידים בידים (אמות)
בכל מקרה .
סה"כ נתתי את דעתי לגבי הבחור.
זהו
מבחינתי שיחשוב שהוא 10 א"ש

15 אחוז צריך לראות צלעות , קוביות, ורידים בידים.

@nlr666
תראה את התמונה

הבחור שהעלה תמונה נראה כמו E/F
או כמו C\D

 

[ofir135]

במסה יש לי נטייה לצבור שומן

אדם מיוחד. כולם במסה צוברים שומן, גם המסה הכי נקיה שיש תעלה איתה טיפת שומן.
קיצור, מה שאני בא להגיד לך זה שמה שאתה צריך לשפוט אם להתחיל חיטוב או מסה זה לפי כמה שאתה מרוצה מאיך שאתה נראה מבחינת שומן, לא איך שאתה ממוספר. כי מה יקרה אם תהיה על 10 אחוז שומן אבל עדיין זה יהיה לך יותר מידי, או שתהיה על 20 אבל מרוצה מזה? תלך לפי מה שגורם לך להיות מרוצה, המספר לא יעזור לך בשום צורה.
רק לצורך ההסבר, תגיד איך המספר שתקבל יעזור לך יותר מלהחליט לפי המראה. בצורה פרקטית לא בכלליות.

 

[nlr666]

15 אחוז שומן זה מראה חטוב ויבש רואים צלעות רואים קוביות רואים הפרדה בשריר.
יש ורידים בידים (אמות)
בכל מקרה .
סה"כ נתתי את דעתי לגבי הבחור.
זהו
מבחינתי שיחשוב שהוא 10 א"ש

@nlr666
תראה את התמונה
צפה בקובץ המצורף 70408
הבחור שהעלה תמונה נראה כמו E/F
או כמו C\D

אני לכיוון הI כזה..גג H

 

[WII]

אני לכיוון הI כזה..גג H

לפחות אוכל ונהנה כל יום כמו מלך ?

או סובל מיום א עד ד
ובחמשוש חוגג ??

 

[nlr666]

ובחמשוש חוגג ??

בעיקר זה
אבל גם את זה צריך למתן קצת