נק' מוניטין:
731
טוב אז אני כבר חודשיים+ עובד לפי AB,
ולאחרונה שיניתי קצת את התוכנית כדי לתת דגש על הרגליים
אז התוכנית עכשיו
A:
לחיצת רגליים 3X6
לאנג'ים 3X8
בנץ' פרס 3X6/5
פרפר 3X8
(הורדתי מקבילים)
B:
לחיצת רגליים 3X6
מתח 3XMAX
BOR י3X6
הנפת ידיים קדימה 3X8
הנפת ידיים לצדדים 3X8
(הורדתי כפיפת מרפקים)
1- אז רציתי לדעת אם זה חלוקה טובה.
2- לשים לחיצת רגליים בכל אימון זה יתן תוצאות טובות יותר בפרק זמן קצר ?
או שעדיף לעשות רק באימון A ?
3- שאר התרגילים בסדר ? למשל לגב ולחזה, מפסיק תרגיל אחד או להשאיר ככה ?
4- בA להשאיר את הלאנג'ים ?
מקווה שלא תעירו לי על הסקוואט/פרס/דדליפט
כי עוד מעט אני מסיים עם המכון הזה, ואז אני אעבור למכון שיש בו את הציוד המתאים,
וגם זה לא בטוח מכיוון שאני צריך לקבל אישור על ביצוע התרגילים האלה - בגלל שיש לי עקמת לא קלה בגב - ממקור מוסמך.
יש לי אימון עוד מעט אז מקווה שתגיבו מהר ככל האפשר,
תודה רבה.
ולאחרונה שיניתי קצת את התוכנית כדי לתת דגש על הרגליים
אז התוכנית עכשיו
A:
לחיצת רגליים 3X6
לאנג'ים 3X8
בנץ' פרס 3X6/5
פרפר 3X8
(הורדתי מקבילים)
B:
לחיצת רגליים 3X6
מתח 3XMAX
BOR י3X6
הנפת ידיים קדימה 3X8
הנפת ידיים לצדדים 3X8
(הורדתי כפיפת מרפקים)
1- אז רציתי לדעת אם זה חלוקה טובה.
2- לשים לחיצת רגליים בכל אימון זה יתן תוצאות טובות יותר בפרק זמן קצר ?
או שעדיף לעשות רק באימון A ?
3- שאר התרגילים בסדר ? למשל לגב ולחזה, מפסיק תרגיל אחד או להשאיר ככה ?
4- בA להשאיר את הלאנג'ים ?
מקווה שלא תעירו לי על הסקוואט/פרס/דדליפט
כי עוד מעט אני מסיים עם המכון הזה, ואז אני אעבור למכון שיש בו את הציוד המתאים,
וגם זה לא בטוח מכיוון שאני צריך לקבל אישור על ביצוע התרגילים האלה - בגלל שיש לי עקמת לא קלה בגב - ממקור מוסמך.
יש לי אימון עוד מעט אז מקווה שתגיבו מהר ככל האפשר,
תודה רבה.
נערך לאחרונה:
