ייעוץ AB שלי למאסה

[dor_dru]

חוות דעת על מספר סטים חזרות סדר תרגילים ושרירים
האידאל הוא לעבוד ככה
AXBXAXBX
אם יש צורך ואתם רואים מקום לדדליפט אני פתוח להצעות


A:
חזה
בנץ פרס 4X8-6
מקבילים עם משקל 2 סטים
יד אחורית
לחיצה צרפתית עם מוט 3X8
כתפיים
פרס 4X8

B:
רגליים:
סקוואט 4X8
***הכנס תרגיל
גב
בנט אובר 4X8
מתח בלי משקל בהמשך נשים משקל 2 סטים כמה שיותר חזרות באזור 8-10
יד קידמית
כפיפת מרפקים משקולות בודדות 2X8

בטן אני משלב פעמיים בשבוע באחד האימונים שיש לי זמן
ריצה על מהירות 10 במשך רבע שעה בסיום האימון.

 

[moo]

בדיוק המשפט שחיפשתי

MOO קיבלתי את מה שאתה אומר - צודק.
אם יהיו לי עוד שאלות אני אחפור אבל בעקרון.....נתראה עוד חודשיים שלוש 🙄
אם אני פתאום אשנה את דעתי שוב תנו לי סטירה וירטואלית
תודה חבר'ה

בהצלחה
תפתח לוג ותעלה סרטונים, זה יעזור לך להשתפר