נק' מוניטין:
740
לפני שלושה חודשים עשיתי מקבילים וקרעתי את החזה בצד ימין (לא מלא)
באולטראסאונד לא מצאו את הקרע ואמרו שכנראה זה הצתלק כבר
שבוע אחרי הקרע ניסיתי להתחיל לשקם בהתחלה מוט ריק לא זז לי הייתי מרים עם יד שמאל בעיקר
לאט לאט הגעתי ל72.5 ל2 על 10 ללא כאבים
לפני כמה ימים עשיתי 75 וכבר בחזרה חמישית הרגשתי טיפה כאב וישר הפסקתי
עליתי מאוד לאט, במשך שלושה חודשים ונראה שזה לא השתקם כמו שצריך עכשיו שוקל אם להתחיל חלילה את הפרוטוקול אולי עם משקלים מזעריים אבל משהו שמבודד חזה יותר או לתת לזה אשכרה כמה חודשים לנוח (שמעתי שלא מומלץ אבל זה מה שרופאים אומרים לרוב)
הייתי כנראה קצת גרידי כי הגעתי למצב שכמעט ולא כאב לי ביום יום בכלל למרות שלתת הוקים ואפרקאטים לא יכולתי
הקרע נגמר כנראה מחוסר איזון מאוד רציני שיש לי בין שתי הpecs בגלל שהשמאלי נקרע לי בצורה דומה לפני כמה שנים (שם היה בנץ' עקום) והפציעה הזאת היית מאוד לא צפויה, הייתי מחומם היטב אחרי כמה סטים של 90 קילו בנץ' שהרגיש קל ממש, ובסט שני של מקבילים באמצע בדרך למעלה, לא ריבאונד מלמטה פשוט היה פלאק כזה, הרגשתי מלא סיבים נקרעים שמעתי אפילו רעש קרע כמו של בד כזה והרגשתי כמו בועות נוזל. לא היה שטפי דם ואפילו נפיחות לא. לא חושב שיש גם חיצונית משהו שרואים, למרות שלא זוכר את הצד הזה לפני.
מה אומרים כדאי לעשות ? לנסות שוב לאמן בעדינות, ועם יותר סבלנות הפעם ממשקלים מזעריים עם תרגילים מבודדים ? לנוח ולא להפעיל בכלל ? להתעקש על MRI אם בUS לא רואים ?
תודה רבה מראש
באולטראסאונד לא מצאו את הקרע ואמרו שכנראה זה הצתלק כבר
שבוע אחרי הקרע ניסיתי להתחיל לשקם בהתחלה מוט ריק לא זז לי הייתי מרים עם יד שמאל בעיקר
לאט לאט הגעתי ל72.5 ל2 על 10 ללא כאבים
לפני כמה ימים עשיתי 75 וכבר בחזרה חמישית הרגשתי טיפה כאב וישר הפסקתי
עליתי מאוד לאט, במשך שלושה חודשים ונראה שזה לא השתקם כמו שצריך עכשיו שוקל אם להתחיל חלילה את הפרוטוקול אולי עם משקלים מזעריים אבל משהו שמבודד חזה יותר או לתת לזה אשכרה כמה חודשים לנוח (שמעתי שלא מומלץ אבל זה מה שרופאים אומרים לרוב)
הייתי כנראה קצת גרידי כי הגעתי למצב שכמעט ולא כאב לי ביום יום בכלל למרות שלתת הוקים ואפרקאטים לא יכולתי
הקרע נגמר כנראה מחוסר איזון מאוד רציני שיש לי בין שתי הpecs בגלל שהשמאלי נקרע לי בצורה דומה לפני כמה שנים (שם היה בנץ' עקום) והפציעה הזאת היית מאוד לא צפויה, הייתי מחומם היטב אחרי כמה סטים של 90 קילו בנץ' שהרגיש קל ממש, ובסט שני של מקבילים באמצע בדרך למעלה, לא ריבאונד מלמטה פשוט היה פלאק כזה, הרגשתי מלא סיבים נקרעים שמעתי אפילו רעש קרע כמו של בד כזה והרגשתי כמו בועות נוזל. לא היה שטפי דם ואפילו נפיחות לא. לא חושב שיש גם חיצונית משהו שרואים, למרות שלא זוכר את הצד הזה לפני.
מה אומרים כדאי לעשות ? לנסות שוב לאמן בעדינות, ועם יותר סבלנות הפעם ממשקלים מזעריים עם תרגילים מבודדים ? לנוח ולא להפעיל בכלל ? להתעקש על MRI אם בUS לא רואים ?
תודה רבה מראש
