אימון לפי סיבים

[kroif]

האם לדעתכם אנשים מסוימים יפיקו יותר תועלת מאימון בטווחי חזרות גבוהים יותר
ואחרים, מנמוכים יותר.
האם לסוג סיבי השרירים יש קשר לכך ?

 

[Black Beard of Death]

התעסקות בקקי

 

[OA]

האם לדעתכם אנשים מסוימים יפיקו יותר תועלת מאימון בטווחי חזרות גבוהים יותר
ואחרים, מנמוכים יותר.
האם לסוג סיבי השרירים יש קשר לכך ?

גם אם כן ההתעסקות מיותרת ואין לך איך לדעת את החלוקה אצלך, פשוט עובדים בכל קשת טווחי החזרות.

 

[elchonon]

יש הבדלים, ומניסיון לאט לאט לומדים למה הגוף מגיב טוב יותר.
אך לדעתי לאורך גפיים יש משמעות גדולה יותר כמה נפח חזרות המתאמן יצטרך.

שני מתאמנים זהים, שאחד בגובה 2 מטר פלוס והשני מטר וחצי, יצטרכו טווחים שונים. המרחק שהמוט זז גדול יותר אצל אדם גבוה, ויש יותר זמן ביצוע התרגיל אצלו.

אם שניהם מסוגלים לעשות 5×5 עם 100 ק"ג, למתאמן הגבוה כנראה יהיה שיא לחזרה בודדת גבוה יותר.