שלום, אשמח לחוות דעת אם כדאי לי להיות בנטרלי/גרעון קטן או להתמקד במסה יותר, אני אחרי ירידה במשקל של 30 קילו וישלי הרבה שומן/עור עודף( מאמין שאני מעל 20 אחוז) ועדיין מתלבט מה לעשות, מתאמן fbw כמה חודשים אחרונים(יחסית מתחיל)
1.63 שוקל 65.3 בן 25 , כרגע על נטרלי סביב 1900 קלוריות, אוכל מסודר ומתעזר במיי פיטנס, ומגיע לערכים כל יום, 215 פחמימה, 150 חלבון, 47 שומן.
1.63 שוקל 65.3 בן 25 , כרגע על נטרלי סביב 1900 קלוריות, אוכל מסודר ומתעזר במיי פיטנס, ומגיע לערכים כל יום, 215 פחמימה, 150 חלבון, 47 שומן.
