איך לחשב BMR לאנשים שמנים

[ehood19]

איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף

במדריך הזה נכתב על המאזן הנייטרלי תחזוקה:

" קיימות שתי קבוצות עיקריות שהנוסחאות לא יתאימו להן:

אנשים שמנים מאוד 30 אחוז זומן ומעלה לגברים 40 אחוז לנשים"

השאלה היא איך אני מחשב את המאזן הנייטרלי במקרה הזה?

תודה לכולם

 

[Yuval Maimon]

אין טעם לחשב BMR בעזרת הנוסחאות, קיימים מחשבונים שתוכל להעריך איתם את ההוצאה הקלורית הכוללת ומשם כבר לבחור גירעון קלורי מתאים.

למשל:
Body Weight Planner | NIDDK

 

[OA]

איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף

במדריך הזה נכתב על המאזן הנייטרלי תחזוקה:

" קיימות שתי קבוצות עיקריות שהנוסחאות לא יתאימו להן:

אנשים שמנים מאוד 30 אחוז זומן ומעלה לגברים 40 אחוז לנשים"

השאלה היא איך אני מחשב את המאזן הנייטרלי במקרה הזה?

תודה לכולם

אין מדד שיתן לך מושג מדוייק בעניין, יותר סוג של ניסוי וטעייה עד שתגיע לקצב ירידה הרצוי.

אתה יכול להיעזר בנתונים מפה ולקחת מסקנות לגבי שינויים בTDEE בObese-
High energy expenditure masks low physical activity in obesity