הקיצר אני חדש פה ,אבל לא חדש בפיתוח גוף.
ורציתי לדעת מה אפשר לעשות כדי שאני אוכל לעלות במסה יותר מהר.
אני אוכל 1500 מעל הBMR ולפי הגיון אני אמור לעלות קילו בשבוע ואפילו יותר ..
וקילו אני עולה רק באיזה 4 שבועות.
זה ממש מעצבן אותי אין לי מוטיבציה לאכול בגללזה אני בקושי עולה במשקל ואני חייב לעלות יותר מהר אני תקוע הרבה במסה ובא לי כבר לסיים..יותר מידי זמן לוקח לי.
נראה י שזה קשור לחילוף החומרים שלי,הוא מהיר יותר מידי.
מה אפשר לעשות בקשר לזה? איך אני אמור לעלות קיל ובשבוע?
בעיקרון התפריט שלי הוא 1800 מעל הBMR אבל פה ושם אני מחסיר ממנו אבל יוצא בטוח שאני אוכל 1000 מעל הBMR ויותר .
וזה פשוט לא הולך לי..אני לא יכול לאכול 4000 קלוריות,מה אני יכול לעשות?
נתונים:
גיל 16
משקל 62
גובה 175
BMR אחרי אחרי הכפלה 2000.
אני 3 וחצי חודשים במכון עשיתי SS ופרשתי באמצע כי לא יכולתי לעלות במשקלים כבר בגלל ש"לא אכלתי מספיק" ועליתי איזה 5-6 קילו..שזה עלוב מאוד.
המשקלי עבודה לRM5:
סקוואט-100
דדליפט 107.5
בנץ' פרס-52.5
מילטרי פרס-42.5
אשמח אם תוכלו לעזור לי לעלות בקצב מהיר יותר במשקל.
בקצב הזה אני עוד 3 שנים אסיים מסה.
ורציתי לדעת מה אפשר לעשות כדי שאני אוכל לעלות במסה יותר מהר.
אני אוכל 1500 מעל הBMR ולפי הגיון אני אמור לעלות קילו בשבוע ואפילו יותר ..
וקילו אני עולה רק באיזה 4 שבועות.
זה ממש מעצבן אותי אין לי מוטיבציה לאכול בגללזה אני בקושי עולה במשקל ואני חייב לעלות יותר מהר אני תקוע הרבה במסה ובא לי כבר לסיים..יותר מידי זמן לוקח לי.
נראה י שזה קשור לחילוף החומרים שלי,הוא מהיר יותר מידי.
מה אפשר לעשות בקשר לזה? איך אני אמור לעלות קיל ובשבוע?
בעיקרון התפריט שלי הוא 1800 מעל הBMR אבל פה ושם אני מחסיר ממנו אבל יוצא בטוח שאני אוכל 1000 מעל הBMR ויותר .
וזה פשוט לא הולך לי..אני לא יכול לאכול 4000 קלוריות,מה אני יכול לעשות?
נתונים:
גיל 16
משקל 62
גובה 175
BMR אחרי אחרי הכפלה 2000.
אני 3 וחצי חודשים במכון עשיתי SS ופרשתי באמצע כי לא יכולתי לעלות במשקלים כבר בגלל ש"לא אכלתי מספיק" ועליתי איזה 5-6 קילו..שזה עלוב מאוד.
המשקלי עבודה לRM5:
סקוואט-100
דדליפט 107.5
בנץ' פרס-52.5
מילטרי פרס-42.5
אשמח אם תוכלו לעזור לי לעלות בקצב מהיר יותר במשקל.
בקצב הזה אני עוד 3 שנים אסיים מסה.
