נק' מוניטין:
58,703
אף אחד לא יעזור לך פה, אתה לא יודע איך לאכול ואיך להתאמן ואתה חושב שחומרים זה הפיתרון, גם עם חומרים לא תתקדם חביבי ככה שאין לך מה להזריק תתחיל לקרוא תגיע ל 90 קילו ואז תתחיל לחשוב על חומרים אם בכלל.
א. אם בשנה לא ראייתה שיפור אתה לא עובד נכון ולא ... תזונא אימונים ואלה
סטרואידים זה גם סוג של קיצור דרך תאמאת להטוב וגם להרע
יש מצב שכן יגיד לך למה לך לישבור תגב 5 שנים תיתמן חצי שנה בכל הכוח יאללה תעשה סייקל אתה מסודר אני אישית לא הייתי ממליץ
אבל תחושב טוב וגם הייתי ממליץ לימצוא מישהו שמבין בזה ולוקח אותו שהיה למאמן אישי לכל הדרך
סטרואידים זה גם סוג של קיצור דרך תאמאת להטוב וגם להרע
יש מצב שכן יגיד לך למה לך לישבור תגב 5 שנים תיתמן חצי שנה בכל הכוח יאללה תעשה סייקל אתה מסודר אני אישית לא הייתי ממליץ
אבל תחושב טוב וגם הייתי ממליץ לימצוא מישהו שמבין בזה ולוקח אותו שהיה למאמן אישי לכל הדרך
- פותח/ת השרשור
- #7
צאו מנקודת הנחה שאני אוכל כמו בהמה!!!
זה באמת מבנה גוף!! ואני לא שולט על זה
לאחרונה אני מזלזל באימונים וכן, אני לא מתבייש להגיד שאני מחפש קיצור דרך או לפחות עזרה נוספת...
מה שכן, שהיתי מתאמן יותר באמת שעליתי קצת יותר במשקל. הגעתי הכי הרבה ל76 ובגלל המבנה גוף הרזה שלי ישר ראו את השרירים קופצים.
לגבי הsciroxx מה ההשלכות שלו?
יש איפה שהוא מקום שאוכל לקרוא עליו? (בעברית)
אני מפחד שפתאום זה יכניס לי איזה 677 ק"ג לגוף ואני אראה כמו אלאיסטור...
😳
זה באמת מבנה גוף!! ואני לא שולט על זה
לאחרונה אני מזלזל באימונים וכן, אני לא מתבייש להגיד שאני מחפש קיצור דרך או לפחות עזרה נוספת...
מה שכן, שהיתי מתאמן יותר באמת שעליתי קצת יותר במשקל. הגעתי הכי הרבה ל76 ובגלל המבנה גוף הרזה שלי ישר ראו את השרירים קופצים.
לגבי הsciroxx מה ההשלכות שלו?
יש איפה שהוא מקום שאוכל לקרוא עליו? (בעברית)
אני מפחד שפתאום זה יכניס לי איזה 677 ק"ג לגוף ואני אראה כמו אלאיסטור...
😳
נק' מוניטין:
3,425
אחרי זה אתה מתפלא למה אתה לא גודל?
אתה בטח אוכל כמו ציפור וחי בסרט שאתה אוכל הרבה, תעלה לפה את התפריט שלך ותראה שאתה לא עובר ת2500 קלוריות ביום טוב.
נק' מוניטין:
858
בישביל אנשים כמוך אלוהים ברא את החלב....
היו לי מתאמנים שהיו רזים בצורה מטרידה בנוסף להיותם בעלי הוצאה קלוריות מטורפת [שחקני כדורגל צעירים]
אחרי כמה הסברים קצרים על איך לאכול ביבשיל לגדול הם התחילו לעלות במשקל כמו שצריך
זה שאתה שבע לא אומר שאתה אוכל כמו בהמה
בוא תשאל את עצמך את השאלות הבאו:
האם אני בוחר את מוצרי החלב שלי עם אחוז השומן הגבוה יותר?
האם אני מעדיף לטגן את האוכל שלי בשמן
האם אני מוסיף שמן לדברים שאני אוכל? [למשל לאפה שווארמה כשכל כמה ביסים מוסיץ קצת שמן זית]
האם אני שותה לפחות חצי ליטר חלב ביום?
האם כשאני בוחר בשר עוף אני בוחר את השמן מביניהם [פרגית לעומת חזה עוף]
האם אני אוכל ביצים שלמות?
אם אתה עונה על הרוב בשלילה......מצבך רע
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
858
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אה...ועוד המלצה....
את הבשר עוף תחליף בבקר טחון
אותו מחיר...יותר קלוריות...[אחלה סלוגן אני צריך להיות קופירייטר]
נק' מוניטין:
58,703
כי אתה אוכל כמו שלד, תסתכל כאן תפריטים לדוגמה:
http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
התפריט של ה 80 ק"ג, תאכל ככה שבועיים ותחזור לכאן.
http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
התפריט של ה 80 ק"ג, תאכל ככה שבועיים ותחזור לכאן.
עוד דבר מומלץ תלמד לעבוד עם משקל לשקילת המזון שלך נכון שזה נשמע לך פנאטי וישר תענה אבל אני לא הולך להתחרות.עבודה עם משקל מזון תיתן לך מודעות לגבי הארוחות שאכלת עד היום והארוחות שתתחיל לאכול,ואם זה נראה לך מוגזם בתור התחלה אז קח תזמן לאט לאט תעלה את הכמות כל תקופה מסויימת ושתדל לאכול אותו הדבר מבחינת הכמויות כדי לעקוב אחר ההשפעה של ה"שינוי" ולדעת לפי תגובת הגוף שלך אם יש צורך להוסיף ארוחות או להגדיל תכמות פר ארוחה.וגם פה לעשותאת זה מבוקר שלא יתחילו האחוזי שומן להשתולל כי איזה חכם אחד אמר לך שעדיף לאכול לאפה עם חומוס ועוד כל מיני חארטות....
שרשורים דומים
