פציעה שלא אובחנה .

[שועל עם שייקר]

לפני שבוע ויומיים עשייתי אימון שהרגשתי חזק .

בסוף האימון הרגשתי חזק ועשייתי תרגיל עזר במשקל כבד יחסית לחיצת כתפיים במשקולת ב40 קילו בדרך כלל יש לי 9 חזרות אבל נכשלתי בסוף האימון אחרי שלוש חזרות .
והמשקולת פשוט נפלה מהיד ונשארתי עם כאבים בכתף.

כרגע שבוע אחרי עדיין כואב לי הכתף בתנועה לרב שהיא גבוה יותר .
היום עשייתי בנצ יחסית קל והכאב קצת חזר יותר .

השאלה שלי מה לעשות ?
איך אני יכול להתאמן בלי להפצע יותר ??

אין לי כאבים לא בתנועה אז אני לא חושב ללכת לרופא .

 

[OA]

Ego Lifting זה מקצוע מסוכן, חייב ללמוד לנהל עומסים.

אם יש לך סרטון של ההרמה נשמח לראות ולנסות לעזור לחדד טכניקה.

 

[chen379]

אני גם במצב די דומה לשלך.. עשיתי לחיצת כתפיים במשקולת חופשית לפני שבוע וחצי כבר במשקל יחסית כבד ומאז יש לי כאבים שלא כלכך חזקים אלא די מציקים באזור כתף ימין ושריר הבייספס.. הדבר הכי טוב שאני יכול להמליץ לך זה לקבוע כמה שיותר מהר תור לפיזיותרפיסט ספורט שייתן לך דגשים איך להתאמן ויעזור לך להשתקם אם צריך, אם זה ממשיך תקבע תור אבל תן לזה טיפה זמן איזה שבוע שבועיים בלי אימונים בכלל אולי זה יחלים לבד

 

[שועל עם שייקר]

Ego Lifting זה מקצוע מסוכן, חייב ללמוד לנהל עומסים.

אם יש לך סרטון של ההרמה נשמח לראות ולנסות לעזור לחדד טכניקה.

זה לא ego lift פשוט לא נהלתי עומסים נכון.
אני הגעתי ל44 קילו כל יד ל7 חזרות לפני קורונה.

פשוט עשייתי את זה אחרי בנצ כבד ומלטרי פרס כבד.

אני גם במצב די דומה לשלך.. עשיתי לחיצת כתפיים במשקולת חופשית לפני שבוע וחצי כבר במשקל יחסית כבד ומאז יש לי כאבים שלא כלכך חזקים אלא די מציקים באזור כתף ימין ושריר הבייספס.. הדבר הכי טוב שאני יכול להמליץ לך זה לקבוע כמה שיותר מהר תור לפיזיותרפיסט ספורט שייתן לך דגשים איך להתאמן ויעזור לך להשתקם אם צריך, אם זה ממשיך תקבע תור אבל תן לזה טיפה זמן איזה שבוע שבועיים בלי אימונים בכלל אולי זה יחלים לבד

אם זה ימשיך עד יןם שישי אני ילך לרופא זה ממש מבאס האימונים זה החיים שלי.

 

[OA]

זה לא ego lift פשוט לא נהלתי עומסים נכון.
אני הגעתי ל44 קילו כל יד ל7 חזרות לפני קורונה.

פשוט עשייתי את זה אחרי בנצ כבד ומלטרי פרס כבד.

אם זה ימשיך עד יןם שישי אני ילך לרופא זה ממש מבאס האימונים זה החיים שלי.

בגלל זה אמרתי שתעלה סרטון ביצוע שנראה ונוכל לראות אם יש מה לחדד בטכניקה,
אולי משהו שם גורם לגירוי.
תשמע להרים 44 ק"ג כל יד לחיצת כתפיים אחרי בנץ' כבד ומיליטרי כבד זה לא מובן מאליו למתאמן טבעי.
כנראה שאפילו הייתי עומד ומוחא לך כפיים אם הייתי רואה אותך מבצע את זה.

 

[שועל עם שייקר]

בגלל זה אמרתי שתעלה סרטון ביצוע שנראה ונוכל לראות אם יש מה לחדד בטכניקה,
אולי משהו שם גורם לגירוי.
תשמע להרים 44 ק"ג כל יד לחיצת כתפיים אחרי בנץ' כבד ומיליטרי כבד זה לא מובן מאליו למתאמן טבעי.
כנראה שאפילו הייתי עומד ומוחא לך כפיים אם הייתי רואה אותך מבצע את זה.

אני 112.5 קילו
אבל בכל מקרה שאני יחלים מהפציעה אני יצלם

 

[chen379]

זה לא ego lift פשוט לא נהלתי עומסים נכון.
אני הגעתי ל44 קילו כל יד ל7 חזרות לפני קורונה.

פשוט עשייתי את זה אחרי בנצ כבד ומלטרי פרס כבד.

אם זה ימשיך עד יןם שישי

זה לא ego lift פשוט לא נהלתי עומסים נכון.
אני הגעתי ל44 קילו כל יד ל7 חזרות לפני קורונה.

פשוט עשייתי את זה אחרי בנצ כבד ומלטרי פרס כבד.

אם זה ימשיך עד יןם שישי אני ילך לרופא זה ממש מבאס האימונים זה החיים שלי.

מבין אותך לגמרי.. אבל אין מה לעשות במצבים האלו חייבים תמיד לנוח ולטפל בבעיה מאשר להמשיך כרגיל ולעשות עוד נזק

 

[elchonon]

תלך לפיזיותרפיסט טוב, ואל תבצע תרגילים שגורמים לך כאב כרגע.