מהי הצריכה הבטוחה ליום של קפאין?

[Omer cohen]

אני רוצה להתחיל לקחת 500 מ"ג קפאין פעמיים בשבוע (לשני אימונים ארוכים)
אגב, יצא לי כבר לקחת 500 מ"ג, לא הרגשתי שום דבר חוץ מקצת כאבי ראש אבל ממש ממש בקטנה.

 

[OA]

תזונה ותוספים - האם צריכת קפאין על בסיס יום יומי מפחיתה מהיעילות שלו כמשפר ביצועים?

יש התייחסות למטה.
רק שים לב שרובנו צורכים קפאין בשגרה שלנו גם אם זה לא מכדורים, הייתי מתחיל מ200 מ״ג לפני אימון במקסימום, אם צריך מוסיף עוד להבא.

בהצלחה

 

[Omer cohen]

תזונה ותוספים - האם צריכת קפאין על בסיס יום יומי מפחיתה מהיעילות שלו כמשפר ביצועים?

יש התייחסות למטה.
רק שים לב שרובנו צורכים קפאין בשגרה שלנו גם אם זה לא מכדורים, הייתי מתחיל מ200 מ״ג לפני אימון במקסימום, אם צריך מוסיף עוד להבא.

בהצלחה

כן אני קראתי את מה שרשום שם, רק אני לא יודע אם 500 זה יותר מדיי, מנהלת האוכל והסמים טוענת ש600 זה *יותר מדיי*
התחלתי מ160 עד שהגעתי ל500, לא מתכוןן לעלות מזה בצורה קבועה.

 

[OA]

כן אני קראתי את מה שרשום שם, רק אני לא יודע אם 500 זה יותר מדיי, מנהלת האוכל והסמים טוענת ש600 זה *יותר מדיי*
התחלתי מ160 עד שהגעתי ל500, לא מתכוןן לעלות מזה בצורה קבועה.

זה יותר תלוי במ.ג תוך צריכת קפאין במהלך היום שלא מכדורים.

בעיקרון אני מעדיף להשתמש בעיקרון המנחה של פי 4-6 על כל ק״ג מ.ג.

 

[nlr666]

גרם לפני משחקי נבחרת
דופק טוב

 

[Gymlad]

ניסיתי לא מזמן משהו כמו 300 מ״ג אחרי שלא נגעתי בשום מקור קפאין במשך לא מעט זמן, ההשפעה הייתה כל כך מורגשת שהיה לי אימון מהטובים שאני זוכר מבחינת אנרגיות וביצועים, שאחריו גם לא הפסיקו לרעוד לי העפעפיים 🤯

חבל שלא יהיה אפקט עד כדי כך מורגש גם בצריכה יומית אחרת זה היה יכול להיות מדהים

 

[Omer cohen]

זה יותר תלוי במ.ג תוך צריכת קפאין במהלך היום שלא מכדורים.

בעיקרון אני מעדיף להשתמש בעיקרון המנחה של פי 4-6 על כל ק״ג מ.ג.

ואם זה מכדורים?

ניסיתי לא מזמן משהו כמו 300 מ״ג אחרי שלא נגעתי בשום מקור קפאין במשך לא מעט זמן, ההשפעה הייתה כל כך מורגשת שהיה לי אימון מהטובים שאני זוכר מבחינת אנרגיות וביצועים, שאחריו גם לא הפסיקו לרעוד לי העפעפיים 🤯

חבל שלא יהיה אפקט עד כדי כך מורגש גם בצריכה יומית אחרת זה היה יכול להיות מדהים

שאתה מעלה בכמות קפאין בצורה דרסטית אז אתה מרגיש כמו מפלצת

 

[Dark Soul Omega]

חחח... קפה זה לילדות!! 😘
גבר אמיתי מזריק אפינפרין לפני אימון!!
BEST PRE WORKOUT EVER

 

[BeN35]

מתסף באופן קבוע בקפאין(דרך p.w)
ודרך משקה מונסטר
זירו
אספרסו

בהחלט שזה מגיע לסך גבוהה,אז ת.הלוואי מגיעות:
כאבי ראש וכו
ואז מגיע הדאון
ואז צריך לתת חיזוקית כדי לצאת ממנו

ואז מגיע השלב שהקפאין מפסיק להשפיע,אז או שמעלים מינון או שקצת מפסיקים(אני לא מפסיק)

*לא רופא לא ממליץ וכו*

 

[OA]

ואם זה מכדורים?

זה לא רלוונטי המלצות הצריכה הן כוללות לכדורים בשילוב הצריכה הרגילה שלך.