נק' מוניטין:
11
שלום לכולם, אשמח לעזרכם.
אני נמצא כרגע בתקופת מסה ובעיקר מתמקד בלעלות מסת שריר, מתאמן בתוכנית AB שלוש/ארבע פעמים בשבוע (בן 30, 1.70, משקל 72K).
מבחינת אימונים אני מצליח להתמיד, מבחינת תזונה - זה הצד החלש שלי.
אני כן שותה כל אימון שייק חלבון, אוכל קוטג' ביצים וסך הכל מגיע פחות או יותר לכמות ערכי החלבון היומי, הבעיה היא שבנוסף לזה, אני פשוט אוכל זבל (חטיפים, מתוקים, ג'אנק פוד), קבוע על בסיס יומי.
עכשיו ברור לי שאני צריך להוריד את כל התזונה הלקויה, אני עובד על זה.
השאלה שלי היא האם מבחינת התקדמות, אני צובר מסת שריר? אני גם ככה בתקופת מסה וגם חורף אז אני לא מחפש להתחטב כרגע, אבל רוצה לוודא שמסת השריר עולה ואני מתקדם, וכאשר אגיע לשלב החיטוב אוריד את כל השומן שצברתי.
תודה 😃
אני נמצא כרגע בתקופת מסה ובעיקר מתמקד בלעלות מסת שריר, מתאמן בתוכנית AB שלוש/ארבע פעמים בשבוע (בן 30, 1.70, משקל 72K).
מבחינת אימונים אני מצליח להתמיד, מבחינת תזונה - זה הצד החלש שלי.
אני כן שותה כל אימון שייק חלבון, אוכל קוטג' ביצים וסך הכל מגיע פחות או יותר לכמות ערכי החלבון היומי, הבעיה היא שבנוסף לזה, אני פשוט אוכל זבל (חטיפים, מתוקים, ג'אנק פוד), קבוע על בסיס יומי.
עכשיו ברור לי שאני צריך להוריד את כל התזונה הלקויה, אני עובד על זה.
השאלה שלי היא האם מבחינת התקדמות, אני צובר מסת שריר? אני גם ככה בתקופת מסה וגם חורף אז אני לא מחפש להתחטב כרגע, אבל רוצה לוודא שמסת השריר עולה ואני מתקדם, וכאשר אגיע לשלב החיטוב אוריד את כל השומן שצברתי.
תודה 😃
