אני בתקופת מסה ומתאמן למטרות בילדינג 3 פעמים בשבוע FBW, ויוצא לי כל אימון שעתיים פלוס מינוס. האם זה יותר מדי זמן?
לשרירים גדולים אני עושה לפחות שני תרגילים באימון. 8-9 סטים כולל המורכבים, נניח 5 לסקוואט כבד ואז 3 לתרגיל מבודד, תלוי באימון. או בחזה למשל 5 סטים לבנץ' ואז 3-4 לשיפוע עליון עם דאמבלים.
ולקטנים תרגיל אחד (3-4 סטים בערך).
יש לציין שאני מתאושש מעולה כל הזמן, גם מתקדם באימונים, גם מצליח להגיע לכשל מתי שאני רוצה. אבל עדיין היה חשוב לי לבדוק אם שעתיים זה אימון ארוך מדי או שזה נחשב בסדר במתכונת FBW כי אני עובד על כל הגוף באימון.
(אולי רק ב-10-15 דקות אחרונות כשאני מגיע לתרגילים האחרונים של השרירים הקטנים מתחילה קצת תשישות).
לשרירים גדולים אני עושה לפחות שני תרגילים באימון. 8-9 סטים כולל המורכבים, נניח 5 לסקוואט כבד ואז 3 לתרגיל מבודד, תלוי באימון. או בחזה למשל 5 סטים לבנץ' ואז 3-4 לשיפוע עליון עם דאמבלים.
ולקטנים תרגיל אחד (3-4 סטים בערך).
יש לציין שאני מתאושש מעולה כל הזמן, גם מתקדם באימונים, גם מצליח להגיע לכשל מתי שאני רוצה. אבל עדיין היה חשוב לי לבדוק אם שעתיים זה אימון ארוך מדי או שזה נחשב בסדר במתכונת FBW כי אני עובד על כל הגוף באימון.
(אולי רק ב-10-15 דקות אחרונות כשאני מגיע לתרגילים האחרונים של השרירים הקטנים מתחילה קצת תשישות).
