פרונט סקוואט

[kroif]

אני מבצע את התרגיל באחיזת X כי אין לי אפשרות
לאחיזה המקובלת והמוט מתגלגל קדימה במהלך התרגיל.
יש לכם טיפים איך למנוע את זה?

 

[Omgelad]

תרים תראש כשאתה יורד

ראה ערך ''דן גרין''

 

[Duality]

לפני הירידה לכווץ גב עליון ולדחוף את הצלעות כלפי מטה, ולשמור על מרפקים מורמים לאורך כל התנועה

 

[elchonon]

יכול להיות שהמשקל כבד מידי.

כמו שחולשה בסקוואט הופך אותו לפעמים לגוד מורנינג, גם חולשה בפרונט סקוואט מביא את המותן למעלה ולמרפקים לרדת ולמוט להחליק.

אפשר פשוט להוריד משקל ולדחוף מרפקים למעלה, ולא לתת למותן להתרומם קודם.

 

[TMW]

המוט צריך להיות ''מאובטח'' קרוב לצוואר (לא לחנוק את עצמך) בעזרת הכתף וקצות האצבעות.
אם אתה מרגיש שהמוט זז יותר מדי תרים מרפקים ותדחוף אותו קלות עם קצות האצבעות לצוואר.
בשורה התחתונה גם אם המרפקים יורדים מעט ועולים טיפה המוט ממש לא צריך להחליק בקלות.

 

[yujinius]

...

 

[עמיחי כץ]

אני מבצע את התרגיל באחיזת X כי אין לי אפשרות
לאחיזה המקובלת והמוט מתגלגל קדימה במהלך התרגיל.
יש לכם טיפים איך למנוע את זה?

אני גם מבצע פרונט סקוואט, ומכיר על מה שאתה מדבר, זה חלק מהקושי של התרגיל, המשקל כנראה כבד ולכן זה קורה, אבל זה לגיטימי.
תיהיה חזק ואל תיתן למוט להתגלגל

 

[Snorlax jr]

דן גרין'

בן אדם אגדה

 

[Hector]

אפשר גם להשתמש בstraps שמחוברים למוט אותם מחזיקים, לא ניסיתי אבל ראיתי שזה נפוץ אצל אנשים שאין מספיק תנועה במקום לעשות X

 

[OfekB]

יכול להיות שהגב שלך פשוט קורס קדימה וזה לא קשור לאחיזה?
ניסית לעשות ZOMBIE SQUAT?


תראה ותגיד לי מה דעתך בנושא

 

[Forest]

לא מבין מה שהוא אומר, אבל תעשה מה שהוא עושה

 

[Omgelad]

לא מבין מה שהוא אומר, אבל תעשה מה שהוא עושה

שיטה ש**ן לך תמפרק ואת האצבעות על הדרך

 

[Dark Muse]

צריך גמישות מסוימת בחגורת הגב העליונה וזה יכול ליצור לאנשים בעיות עם חוסר גמישות בידיים או בטרפזים. יש אנשים שיהיה להם קל יותר לבצע ויש כאלו שזה יהיה ממש קשה להיכנס למצב. מה המטרה שלך בתרגיל?