זה יהיה בסדר אם אני ישים את הדד ליפט באפפר

[אוראל לוס]

היי 😃

אני רוצה לעבוד במורכבים על סקוואט פעמיים בשבוע דדליפט פעמיים בנץ 1 ופרס 1

ישלי 2 אימוני אפפר 2 אימוני לואוור

זה בסדר שאני ישים את הדד ליפט באפפר פעמיים בשבוע והסקוואט יהיה בלואוור פעמיים בשבוע?
הדדליפט יהיה עם הבנץ או הפרס תלוי ביום

תודה על העזרה 😱

 

[Duality]

הדדליפט יכול להיות ביחד עם הסקוואט, בפיצול עליון תחתון זה עדיף. פשוט תתכנן את זה נכון ואל תעבוד כבד מדי.

 

[אוראל לוס]

הדדליפט יכול להיות ביחד עם הסקוואט, בפיצול עליון תחתון זה עדיף. פשוט תתכנן את זה נכון ואל תעבוד כבד מדי.

אני יכול לעבוד כוח על סקואט והיפרטרופיה דדליפט אימון אחד
וכוח דד ליפט והיפרטרופיה סקוואט אימון שני?

ותודה על העזרה

 

[OYP]

אני יכול לעבוד כוח על סקואט והיפרטרופיה דדליפט אימון אחד
וכוח דד ליפט והיפרטרופיה סקוואט אימון שני?

ותודה על העזרה

בהחלט, זה פיצול יעיל אם התוכנית יעילה גם כן

 

[Synergia]

אני יכול לעבוד כוח על סקואט והיפרטרופיה דדליפט אימון אחד
וכוח דד ליפט והיפרטרופיה סקוואט אימון שני?

ותודה על העזרה

פיצול מצוין.

 

[מישכפולשלוש]

למה לא להתקדם בבנצ' שאפשר לא להתקדם בבנצ' ובפרס תוריד לפעם בשבועיים תחסוך קצת זמן