עד כמה זה קריטי? סקוואט 140 לחמישייה

[Dmk]

עשיתי לפני כמה ימים סקוואט
כרגע אני עושה ביום הכבד טופ סט של 5, אחר כך חמישייה קלה יותר ואז 3x5 של סקוואט עם עצירה

שמתי לב שכשעשיתי סקוואט עם עצירה ירדתי יותר מאשר בסט הכבד
אני מבין שזה דבר שהוא טבעי שיקרה, אבל בסופו של דבר המטרה היא לעזור לסקוואט הכבד ואולי זה לא נכון לעשות


מצרף סרטונים-

הסרטון הכבד:




עם עצירה:





והנה תמונות לקיצור הדרך-

ההבדל לא כזה קריטי באמת אבל שואל בין היתר מתוך התעניינות.




כדי שלא יגידו ששיקרתי - 140 בניסיון לחמישייה משבוע קודם לכן
:

 

[nlr666]

אני מבין שזה דבר שהוא טבעי שיקרה, אבל בסופו של דבר המטרה היא לעזור לסקוואט הכבד ואולי זה לא נכון לעשות

אם אתה מתקדם ככה,אז מה הבעיה?

כדי שלא יגידו ששיקרתי - 140 בניסיון לחמישייה משבוע קודם לכן

​

יצאת מזה יפה..

 

[StrongEnough]

זה לא משנה מבחינת תכנון. כן הייתי מנסה לקחת את הרגיל עוד סנטימטר נמוך יותר כי יש חזרות גבוליות מבחינת "פווארליפטינג".

 

[Dmk]

אם אתה מתקדם ככה,אז מה הבעיה?



יצאת מזה יפה..

בעיקר שאולי כדאי להיות ספציפי יותר לסקוואט הרגיל ולנסות שתרגיל שבסופו של דבר נועד לעזור לו יהיה מדוייק יותר

ותודה חחחח

זה לא משנה מבחינת תכנון. כן הייתי מנסה לקחת את הרגיל עוד סנטימטר נמוך יותר כי יש חזרות גבוליות מבחינת "פווארליפטינג".

הייתה לי הרגשה שזה לא כזה קריטי, אבל עניין אותי.
ולגבי העומק ברגיל, זה פשוט לא בראש מעיינותיי כשאני בסט הכבד, אם כי אני לא עכשיו אחתוך את העומק בצורה משמעותית ואגיד לעצמי שהתחזקתי.
איזה אחד לימד אותי פעם, שכש180 יזוז לא כזה נקי, 140 יראה מעולה. אז אני לא כל כך דואג מזה כרגע כי אני לא חושב שזה עד כדי כך ניכר

 

[nlr666]

בעיקר שאולי כדאי להיות ספציפי יותר לסקוואט הרגיל ולנסות שתרגיל שבסופו של דבר נועד לעזור לו יהיה מדוייק יותר

תשמור את הקלף הזה למקרה שמשהו ישתבש (בתקווה שלא)
שלא יישמע מתנשא חלילה,אבל מכל שנותיי באימונים למדתי שאם משהו עובד,לא צריך לשנות/לחשוב על לשנות/כל דבר בסגנון
זה אמור לבוא כשמשהו נתקע

תן בראש חביבי

 

[elchonon]

זה לא משנה מבחינת תכנון. כן הייתי מנסה לקחת את הרגיל עוד סנטימטר נמוך יותר כי יש חזרות גבוליות מבחינת "פווארליפטינג".

בדיוק מה שבאתי לכתוב.

העומק בפאוז יהיה ווריאציה שלאט לאט תעזור לרדת לעומק הרצוי גם בסקוואט הרגיל.

 

[Black Beard of Death]

הייתי מנסה להביא את הסקוואט למצב שהוא עמוק כמו הפאוז ולא לדאוג שהפאוז עמוק יותר מהראשי.

 

[Dmk]

הייתי מנסה להביא את הסקוואט למצב שהוא עמוק כמו הפאוז ולא לדאוג שהפאוז עמוק יותר מהראשי.

איזה אחד לימד אותי פעם, שכש180 יזוז לא כזה נקי, 140 יראה מעולה. אז אני לא כל כך דואג מזה כרגע כי אני לא חושב שזה עד כדי כך ניכר

אבל אני לא יכול להגיד שלא ציפיתי לתגובה כזאת