ייעוץ 5X5 של ביל סטאר

[Deltoid]

ומדקאו אלה שני שמות לאותה התוכנית בעצם?

 

[moo]

גם
יש כמה גרסאות
מדקאו זו הליניארית ללא הרמות אולימפיות

 

[Deltoid]

תודה, פשוט עברתי על תוכניות האימון בקילוגרם ולא מצאתי שם את מדקאו שכולם מדברים עליה

 

[mrko102]

תחפש יותר טוב תמצא
http://www.kilogram.co.il/615/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-bill-stars-5x5-madcow-intermediate-lifters/

 

[MOONLight]

הליניארית תוכנית מצוינת ממליץ בחום.

רן - מה דעתך על הHST ? למי שמרגיש שמיצה את הליניארית?

 

[moo]

הליניארית תוכנית מצוינת ממליץ בחום.

רן - מה דעתך על הHST ? למי שמרגיש שמיצה את הליניארית?

על א.ש כמו שלך הייתי אומר לך לאכול עוד ותראה איך המשקלים עולים
לשמור על א.ש כ"כ נמוך ולהתחזק זה כמעט בלתי אפשרי, אתה לא מצליח להתאושש טוב בלי להיות בחיובי של 200-500 לפחות

HST אני לא ממליץ, היו כמה שעשו אותה ואהבו, אני לא רואה את עצמי עושה 15-10 חזרות של סקוואטים...

לך על טקסס, אבל בכל מקרה אתה צריך לאכול הרבה (חיובי של 500 ככה, תראה פשוט שאתה עולה חצי קילו בשבועיים ככה)

 

[MOONLight]

אני אשקול את עצתך בחיוב... קודם כל אסיים א הליניארית ההקדמות עדיין טרם מוצתה לגמריי (למרות מה שכתבתי). אבל תודה.

 

[scarface]

MOO,בלינארית של ביל סטאר אפשר להוסיף איזה 2 אימוני ריצה קלים? היא יותר קלה להתאוששות מSS?
לא בא לי להיות עגלה כמו שהייתי בשנה אחרונה

 

[moo]

לא יודע, תנסה
זה אינדבידואלי, בסקוואט כבד יהיה קשה לשלב, אבל אתה לא חייב דווקא לרוץ
אתה צריך להחליט במה אתה רוצה להשתפר ולפי זה לתכנן את האימונים

 

[scarface]

אני חייב לשמור על רמה סבירה של ריצה בגלל העבודה.
אם אני אנסה מתי כדאי לשלב את הריצה?