הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

פרונט סקוואט שורש כף היד

  • פותח/ת השרשור OYP
  • פורסם בתאריך
OYP

OYP

משתמש משקיע
2,907
2,046
נק' מוניטין:
2,717
0
2,907
2,046
אני יודע שכאבים בשורש כף היד זה נפוץ בפרונט סקוואט, אבל יש מה לעשות עם זה? היום פעם ראשונה עשיתי והתאהבתי בתרגיל, אני לא רוצה לוותר עליו... ואני לא רוצה גם לעבור לאחיזת "בילדינג". יש איזה תרגילי גמישות או משהו, או שאולי זה פשוט עובר עם התרגול?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י OYP:
אני יודע שכאבים בשורש כף היד זה נפוץ בפרונט סקוואט, אבל יש מה לעשות עם זה? היום פעם ראשונה עשיתי והתאהבתי בתרגיל, אני לא רוצה לוותר עליו... ואני לא רוצה גם לעבור לאחיזת "בילדינג". יש איזה תרגילי גמישות או משהו, או שאולי זה פשוט עובר עם התרגול?
לחצו כדי להרחיב...
להניח אותו באמת בfront rack

לא אמור להיות עומס על מפרק כף היד
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OYP:
אני יודע שכאבים בשורש כף היד זה נפוץ בפרונט סקוואט, אבל יש מה לעשות עם זה? היום פעם ראשונה עשיתי והתאהבתי בתרגיל, אני לא רוצה לוותר עליו... ואני לא רוצה גם לעבור לאחיזת "בילדינג". יש איזה תרגילי גמישות או משהו, או שאולי זה פשוט עובר עם התרגול?
לחצו כדי להרחיב...
איך אתה אוחז?
אני נותן למוט לשבת עם הכתפיים ורק 'מאבטח' עם קצות האצבעות. פחות מפריע ככה.
מעבר לזה גם עניין של הרגל ופיתוח גמישות.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
נכתב ע"י Black Beard of Death:
מעבר לזה גם עניין של הרגל ופיתוח גמישות
לחצו כדי להרחיב...
שמח לשמוע, אז פשוט להמשיך כרגיל ולהתעלם מהכאב?
נכתב ע"י Black Beard of Death:
איך אתה אוחז?
לחצו כדי להרחיב...
מניח על התחלת השריר של הכתפיים, מניח את האצבעות מלפני המוט, ומנסה להרים מרפקים גבוה שהזרוע תקביל לרצפה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OYP:
אתה יכול להרחיב? לא כל כך הבנתי
לחצו כדי להרחיב...
מה שאמרו פה, המוט נח מעל הדלתא הקדמית ומיוצב בעזרת היד, אין משקל על היד עצמה. כדי לשמור על המוט שם אתה דוחף מרפקים למעלה לשמר על המדף

zombie squat מלמד את זה יופי
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #7
נכתב ע"י Whale:
מה שאמרו פה, המוט נח מעל הדלתא הקדמית ומיוצב בעזרת היד, אין משקל על היד עצמה. כדי לשמור על המוט שם אתה דוחף מרפקים למעלה לשמר על המדף

zombie squat מלמד את זה יופי
לחצו כדי להרחיב...
אז את זה אני עושה, היד לא באמת מחזיקה את המוט, והמרפק גבוה. האידיאל זה באמת רק לגעת במוט, אבל נוצר אצלי לחץ בשורש כף היד.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

OYP
פרונט סקוואט מול סקוואט
תגובות
2
צפיות
818
Dissonant Harmony
Dissonant Harmony
Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
elchonon
סרטון 
סקוואט ללא חגורה 230 ק"ג ×5
תגובות
1
צפיות
703
איתמר .ק.
איתמר .ק.
elchonon
סרטון 
אישה עם 210 ק"ג סקוואט
תגובות
7
צפיות
1K
Omgelad
Omgelad
The Blast
רצועות שורש כף יד
תגובות
1
צפיות
452
Black Beard of Death
Black Beard of Death

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית