מאיפה אתם מקבלים את האשלגן שלכם ?
- פותח/ת השרשור yoni2000
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
740
חשבתי להתחיל ממש בקצת ולחלק לארוחות ולעלות בזהירות אז מקווה לא להיות מופתע מידי חחחח
נק' מוניטין:
2,717
זה רק לך, בגלל הקרוהן
בגלל שלא אכלת ירקות או כי יש קשר ישיר בין הדלקת לתוסף?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש קשר ישיר בין התוסף ושילשולים.
זה סוחף נוזלים.
בקרוהן סבלתי משילשולים, ולא אכלתי כלום שהוביל למחסור באשלגן, אז הייתי חייב תוסף.
לא יודע אם זה השפיע על השילשולים באמת, גם ככה בלי לאכול שילשלתי לפחות 8 פעמים ביום.
אז תאכל יותר אשלגן, מה הבעיה?
- פותח/ת השרשור
- #25
חח אלחנן אתה ראית את הגוף שלי.
תביו איזה בדיחה זה הילד הזה שחושב שהוא יכול לדברנאלי בכושר..
בקשר למה שענית אלחנן כן זה הבעיה טש ימים שאני אטכל אורז במקום תפוא ואז קשה מאוד להגיע לכמות האשלגן ...
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
ואני יותר חזק ממך, אז?
אל תנסה לשחק בלמי יש יותר גדול..
בינתיים ממה שראיתי בפורום רמת הידע שלך שואפת "תבלבל את השריר כמה שיותר עחי, טונה או שייק חלבון ממש אחרי אימון עחי שתוכל לבנות שריר1"
- פותח/ת השרשור
- #28
זה לא כמה
צריך לאכול 8 עגבניות..
אין לי כח להגיבלך רואים שיש לל אופי של ילד רק לםי ההודעות
פשוט תשחרר ממני ומהאשכולות
אני לא הולך להתווכח עם אנשים בפורומים
ואתה בעצמל אמרת שאתה שמן ואתה מפחד להראות איך אתה נראה אתה אל הפנים בתחום הכושר תשאר פה ספורום מצידי פשוט אל תגיב לי באשכולות
אתה מטעה פה אנשים בפורום אבל סה כבר עסק שלהם
נק' מוניטין:
740
@Snorlax jr ספציפית פה אני נוטה להסכים שקשה להגיע לרמה שהFDA ממליץ עליה, למרות שאכן רוב האוכלוסיה לא מגיע ולא רואים בכך בעיה, מחסור רציני כנראה באמת נדיר ולכן אני סקרן להבין מאיפה הגיעה ההמלצה של עד 4.9 גרם אשלגן
בכל מקרה, אפשר לתת לOP קצת ברייק כי כולנו מתישהו התחלנו עם דעות לא פלס בתחום
@yoni2000 באופן כללי באמת היו כמה אשכולות שבהם שאלת דברים שקצת מצביעים על חוסר ידע כזה או אחר, לדעתי תנצל את הפורום בישביל דיון פורה, תיעזר ברפרנסים אם אתה לא מסכים ותבוא ללמוד. זכותך לא לאהוב יחס מזלזל מצד אחד, מצד שני יהירות עלולה להוביל ליחס כזה, סתם my two cents
בכל מקרה, אפשר לתת לOP קצת ברייק כי כולנו מתישהו התחלנו עם דעות לא פלס בתחום
@yoni2000 באופן כללי באמת היו כמה אשכולות שבהם שאלת דברים שקצת מצביעים על חוסר ידע כזה או אחר, לדעתי תנצל את הפורום בישביל דיון פורה, תיעזר ברפרנסים אם אתה לא מסכים ותבוא ללמוד. זכותך לא לאהוב יחס מזלזל מצד אחד, מצד שני יהירות עלולה להוביל ליחס כזה, סתם my two cents
- פותח/ת השרשור
- #30
שאלתי שאלות כי רציתי לראות דעותשלאנשיבא אני אסביר לך משהו.
שאתה מגיע בגישה של לא יודע וזה מה שעשיתי בשאלות ככה יותר אנשים מגיביםבראש בראש ורציתי לשמוע דעות של אנשים .
ובאמת שאני לא יעלב בפורום מכלום חח אם הוא רוצה הוא מזמן להפגש אתי וחהגיד לי בפנים דברים .
מה שמעצבן אותי שאני לא איזה ילד שהתחיל להתאמן כמו שהוא חושב ולא אכפת לי שיחשוב גם. אבל הוא פשוט כל אשכול שאני פותח מביא דעות שגויות שבאמת מראות על חוסר ידע ועוד מתנשא עלי שהוא בכצמו אמר שהוא שמן ולא יודע להתאמן ..
אני לא רוצה להשתחצן ואבל אני רמה של תחרות של פיתוח גוף טבעי ואני נראה אחד שעל חומרים אפילו שאני טבעי.
ויש פה יחד מעצבן שיש לו ביצים רק בפורום לכתוב דברים וחושב שהוא מעלי
נק' מוניטין:
4,554
לא שידוע לי.
לא רואה בעיה להגיע לכמות ״מספקת״,
לא שמעתי על אנשים עם תזונה מאוזנת שהיה להם מחסור מיוחד באשלגן.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
מי אמר שאני שמן?
לא מפחד להראות כלום, אני לא מפרסם תמונות שלי בפורומים.
על הפנים* ולא אל הפנים. עברית פשוטה, באמת..
זה פורום ציבורי ולכן אני אגיב איפה שאני ארצה, תודה רבה על הדאגה מתוקי.
אני לא מטעה אף אחד, לא יודע על מה אתה מדבר.
אתה בינתיים טוען שאני הילד אבל לפי איך שאתה מגיב, אתה הילד.
שמע, לפי דעתי כי אפשרי להגיע למינונים שאתם מעוניינים עם אוכל ולא צריך לתסף כלל. עד היום, לי לא היו בעיות עם זה אז אין טעם שאני אחשוב להתחיל לתסף בזה.
אתה שואל שאלות בפורום מחוסר ידע שזה מצויין, הבעיה שאנחנו מגיבים לך ואתה לא מקבל את התגובה שלנו ומתחיל להתווכח. טוען שאנחנו טועים למרות שהטענות של רובנו מגובות מחקרים. אתה טוען עדיין שאני מביא דעות אבל אלה לא דעות, אלה טענות שמגובות מחקרים. בפורום גיבו אותן מחקרית אז האם אני כותב טענות שגויות? כמעט ולא. אם יש כן דבר כזה, היו מתקנים אותי והייתי מבין את הטעות שלי ומשנה את הטענה שלי בעקבות כך.
אין לי בעיה להגיד לך את הדברים מול הפנים מתוקי, אתה חייב להפסיק לשחק במשחק הזה ש"לי יש הכי גדול"
אז נו תעלה תמונה, מה אתה מתבייש ?
נק' מוניטין:
1,219
האשלגן הכי טוב זה מקזחסטן
נק' מוניטין:
740
טוב אמרתי יאללה נתחקר קצת
Symptoms of Low Potassium (Hypokalemia)
פה לרוב הטענות יש רפרנסים מרחק של קליק אקסטרה, לא עברתי אחד אחד אבל אתר יחסית אובייקטיבי ומהימן, ציטוטים משם:
1. Low potassium, or potassium deficiency, is when your blood potassium level is below 3.5 mmol per liter. In the medical community, it’s known as hypokalemia
כמובן, ברור שמחסור במינרל יכול להיות, מוגדר היטב רפואית, ומזיק, לא הופתענו
2.
Still, hypokalemia is rarely caused by dietary deficiency alone. It can be caused by a number of factors, including (1Trusted Source, 2Trusted Source, 5Trusted Source):
3.
In the United States, most OTC potassium-only supplements are limited to 99 mg, largely due to concerns of bowel irritation
זכרתי נכון, אלחנן צדק לגבי ההשפעות
4.
Taking too much potassium can cause excess amounts of the mineral to build up in the blood, a condition known as hyperkalemia. Hyperkalemia may cause heart arrhythmia or other serious heart conditions that can be fatal
עודף באשלגן, כנראה גם מתיסוף מוגזם יכול לעשות בעיה הופכית - יותר מידי, ההבדל בין הhypo לhyper גם כמו שקורה כמעט בכל דבר - כולל מים וחמצן
5. Getting Enough Potassium | Michigan Medicine
פה מומלץ לבדוק דם ושתן לפני שעושים תיסוף באשלגן, אני לא מומחה אז כמובן, רופא -> פורום, אלה אם הוא אומר לכם שסקואט זה רע לברכיים
6. להמחשה ממש:
What Does 4700 mg of Potassium Look Like?
7. How Much Potassium Do You Need Per Day?
98% מהאמריקאים לא מגיעים למה שמומלץ בהשוואה למינרלים אחרים:
Only 32% of U.S. adults met the adequate intake (AI) for calcium through diet
Estimation of Total Usual Calcium and Vitamin D Intakes in the United States
וזה כנראה האינפימום כי לא ערכו את הבדיקה טוב, זה כנראה 32 ומעלה
בגדול, 68% ומטה
אני ממשיך בלי רפרנסים מפה והלאה כי התעייפתי אבל אני רואה פשוט תסיכום של גוגל של NCBI או healthline
25% לא מגיעים למספיק נחושת
ל80% מהאנשים אין מספיק ברזל, פרט מעניין נוסף ש30% מהאנמיות זה מחוסר ברזל ממושך (לא הסיבה העיקרית it seems)
רק 2% באמריקה נחשבים במחסור למגנזיום, 75% לא מגיעים לערך המומלץ בתזונה
12% מהאנשים באמריקה בסכנה למחסור באבץ
אפשר להמשיך אבל נראה שאכן אשלגן הכי קשה להשיג את ההמלצה, אבל לא הכי נוראי מבחינת מחסור, נראה שיש דברים מינרלים שיותר פוגעים וידועים לנו לפי כך, הפופולרי ביניהם ממה ששמתי לב לאורך חיי היה ברזל
TL DR תקראו רק את 7
Symptoms of Low Potassium (Hypokalemia)
פה לרוב הטענות יש רפרנסים מרחק של קליק אקסטרה, לא עברתי אחד אחד אבל אתר יחסית אובייקטיבי ומהימן, ציטוטים משם:
1. Low potassium, or potassium deficiency, is when your blood potassium level is below 3.5 mmol per liter. In the medical community, it’s known as hypokalemia
כמובן, ברור שמחסור במינרל יכול להיות, מוגדר היטב רפואית, ומזיק, לא הופתענו
2.
Still, hypokalemia is rarely caused by dietary deficiency alone. It can be caused by a number of factors, including (1Trusted Source, 2Trusted Source, 5Trusted Source):
- fluid loss
- malnutrition
- shock
- use of certain medications
- some medical conditions, like kidney failure
3.
In the United States, most OTC potassium-only supplements are limited to 99 mg, largely due to concerns of bowel irritation
זכרתי נכון, אלחנן צדק לגבי ההשפעות
4.
Taking too much potassium can cause excess amounts of the mineral to build up in the blood, a condition known as hyperkalemia. Hyperkalemia may cause heart arrhythmia or other serious heart conditions that can be fatal
עודף באשלגן, כנראה גם מתיסוף מוגזם יכול לעשות בעיה הופכית - יותר מידי, ההבדל בין הhypo לhyper גם כמו שקורה כמעט בכל דבר - כולל מים וחמצן
5. Getting Enough Potassium | Michigan Medicine
פה מומלץ לבדוק דם ושתן לפני שעושים תיסוף באשלגן, אני לא מומחה אז כמובן, רופא -> פורום, אלה אם הוא אומר לכם שסקואט זה רע לברכיים
6. להמחשה ממש:
What Does 4700 mg of Potassium Look Like?
7. How Much Potassium Do You Need Per Day?
98% מהאמריקאים לא מגיעים למה שמומלץ בהשוואה למינרלים אחרים:
Only 32% of U.S. adults met the adequate intake (AI) for calcium through diet
Estimation of Total Usual Calcium and Vitamin D Intakes in the United States
וזה כנראה האינפימום כי לא ערכו את הבדיקה טוב, זה כנראה 32 ומעלה
בגדול, 68% ומטה
אני ממשיך בלי רפרנסים מפה והלאה כי התעייפתי אבל אני רואה פשוט תסיכום של גוגל של NCBI או healthline
25% לא מגיעים למספיק נחושת
ל80% מהאנשים אין מספיק ברזל, פרט מעניין נוסף ש30% מהאנמיות זה מחוסר ברזל ממושך (לא הסיבה העיקרית it seems)
רק 2% באמריקה נחשבים במחסור למגנזיום, 75% לא מגיעים לערך המומלץ בתזונה
12% מהאנשים באמריקה בסכנה למחסור באבץ
אפשר להמשיך אבל נראה שאכן אשלגן הכי קשה להשיג את ההמלצה, אבל לא הכי נוראי מבחינת מחסור, נראה שיש דברים מינרלים שיותר פוגעים וידועים לנו לפי כך, הפופולרי ביניהם ממה ששמתי לב לאורך חיי היה ברזל
TL DR תקראו רק את 7
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אתה מדבר על אמריקאים, רוב האמריקאים שמנים ורוב התזונה היומית שלהם מתבססת על ג'אנק(לא לשכוח שיש כמות נכבדת של אמריקאים אז גם חלק גדול חיים בריא) אז מן הסתם שלא יגיעו לערכים האלה.
אתה משווה פה אנשים שרוב התזונה שלהם מתבססת על זבל, אלייך למשל, שאני בטוח שלך יש תזונה מאוזנת ולא מתבססת על ג'אנק.
נכון הנתונים שהבאת כנראה נכונים אבל זה לא מתייחס לאוכלוסייה שכן יש להם תזונה מאוזנת ובריאה.
נק' מוניטין:
740
לא חושב שאנחנו רחוקים בהרבה מהבחינה הזאת לצערי
- פותח/ת השרשור
- #37
בקיצור כמו שאמרתי.
לא יודע איך קוראים ליחד הזה (snorlaxboy) אבל הוא חייב להפסיק להגיבבפורומים הוא פשוט לא מבין כלום ומבלבל אנשים. באמת שבלי לדעת איך הוא נראה בכלל רואים שמדובר בילד חנון שרוצה להרגישגבר. אין לו ידע באימונים. כל הידע שלו שהוא חושב שיש לו מתזונה זה רק מהפורום פה. הבן אדם הסה חושב שאין הבדלבין סוכר פשוט (ממתקים) לפחמימה מורכבת..
לא יודע כלום ועוד חושב שהוא יכול להסתלבט על אחרים. קיצור שיפסיק להגיב נמאס ממנו.
בקשר לאשלגן כמו שאצרתי צריך 4700 ביום טאכן קשה מאוד להגיע לזה אם לא אוכלים באותו יום תפוא..
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
בובי אין לי בעיה להגיד לך את זה בפנים
אני לא מפחד מילדות כמוך
בהצלחה להשיג תוצאות באימונים עם ההתנהגות הזאת 😃
לא יודע לגבייך אבל התזונה שלי לא מבוססת על ג'אנק.
לא היה לי בעיה בחיים עם חוסר באשלגן.
היה לי בעבר חוסר קטן בברזל אבל זה כבר לא המצב.
אם לי ולא לאף אחד מהחברים כאן בפורום היה בעיה אז כנראה שלא יהיה בעיה. כאשר כן יהיה בעיה, תהיה בטוח שאתחיל לתסף בזה.
- פותח/ת השרשור
- #39
מעולה אני רוצה לראות שאתה אומר לי שלח לי הודעה בפרטי אני אגיד לך מאיפה אני ואיפה אני מתאמן..
בא לחדר כושר שלי נראה אם יהיה לך אומת להגיד את השטיות שלך שיש לל ידע יותר ממני..
אנשים שם יצחקו עליך
בן כמה אתה בכלל?
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
ההבדל היחידי שסוכר פשוט זה חד סוכר ופחמימה מורכבת זה רב סוכר.
קצת ביולוגיה מתוקי, לא כזה קשה.😃
אתה חושב באמת שאני אבזבז את זמני היקר, ללכת לליצן כמוך ולהגיד לך שאתה ליצן? תעשה לי טובה.
אתה לא יודע אפילו להשתמש בטכנולוגיה לראות את גילי? אני בשוק. זה בייסיק stuff.
