בעיה נפילה מאסיבית במשקלים

[דניאל_BB8]

אז עוד מעט הקיץ הבחורות ממתינות ואני רוצה להתחטב חחחח , כרגע על משקל 78.5 במסה אכלתי 3000 קלוריות +-

שקלתי 81 עד לא מזמן (הרבה מהקלוריות היה גם גיינר פעם ביום 1300 קלוריות/60 חלבון למנה) הבעיה היא כשכרגע

אני מתחיל הורדה בקלוריות בתפריט. המון מחקרים ואנשים שאני עוקב אחריהם בצורה עקבית ממליצים להוריד 500

קלוריות מכמות הקלוריות לצורך גרעון קלורי ושימור מסת השריר בעצם(צריכת חלבון/פחמימה/שומן נכונה) ביום

לצורך מיתון הפתחתת השומן ,לבדוק מה המצב במשקל . הבעיה כשאני

עושה משהו כזה אני שם לב כשאני כבר דוחק 80 קילו בנץ' כשהייתי על 90 וגם את ה80 כבר קשה לי ממש .. אני בטוח

שיש השפעה מאסיבית בתזונה על המשקלי עבודה אבל לא ציפיתי לדברים כל כך דרסטיים אגב הירידה היא בכל

התרגילים אם בבייספס הייתי מצליח דאמבלים 14-16 ק"ג 10-12X4 קשה לי עם 14-12 ק"ג..

אני מניח שזה טבעי אבל מתסכל אותי ממש אני מפחד לאבד מסת שריר מפה או לרדת במשקלים עוד יותר , מה הייתם

יכולים להמליץ לי לעשות נניח והגעתי לאחוז שומן שאני מרוצה ממנו , אני חוזר לרוטציה של מסה בווליום גבוה? הכנתי

תוכנית אישית מקצועית מאוד לדעתי בווליום גבוה אין לי בעיה לשתף גם את זה

חשוב לי לציין , אני מתאמן לצורך היפרתרופיה בלבד וכשאני אומר מסה אני מתכוון לBULK