ביקורת לטכניקה - סקאווט 130
- פותח/ת השרשור thruster
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
נראה שהכפות רגליים שלך קורסות, מה שגורם לברכיים לקרוס. אבל קשה לראות מהזווית הזאת. בכל מקרה העקבים מתרוממים. וגם לדעתי הגב שלך שלך מתעגל למטה, אבל אני לא בטוח.
היד שלך לא כואבת מהמנח הזה? לא נראה שיש לך בעיה להפעיל את הגב עליון עם אגודל מתחת למוט, אבל זאת נראית תנוחה ממש כואבת, אלא אם אתה די גמיש במפרק הזה.
היד שלך לא כואבת מהמנח הזה? לא נראה שיש לך בעיה להפעיל את הגב עליון עם אגודל מתחת למוט, אבל זאת נראית תנוחה ממש כואבת, אלא אם אתה די גמיש במפרק הזה.
נק' מוניטין:
110
- פותח/ת השרשור
- #5
כן, תמיד זה קורה לי
כמה זה נורא?
לגבי הבאט ווינק יש מצב, אני אעלה פה עוד סרטון משבוע שעבר שעשיתי 125 קילו מזווית יותר טובה
לגבי הברכיים אני לא חושב שהם קורסות, הכוונה קורסות לצדדים הרי לא? זה לא המצב
ואני עושה את הסקאווט ככה שנים אז נראלי הידיים התרגלו חחח זה לא כואב, עדיף לנסות לשנות?
נק' מוניטין:
4,554
"נורא" זה לא, פשוט פוגם לך ביציבות.
ניסית נעל אחרת / יחף?
נק' מוניטין:
2,717
הפוך, קורסות לבפנים, יעני מתקרבות אחת לשניה.
אם זה לא כואב לך ואתה מצליח לכווץ את הגב עליון כמו שצריך אני לא רואה סיבה, סתם יש לך גמישות גדולה במפרק אז זה תפס לי את העין.
פשוט תנועה פחות יעילה.
נק' מוניטין:
110
- פותח/ת השרשור
- #8
לא, זאת נעל שטוחה יש משמעות להחליף נעל?
ויחף בחיים לא ניסיתי
אם אתה אומר שכדאי אני פתוח להצעות חח
נק' מוניטין:
4,554
אתה יכול לנסות ולראות אם יש שיפור, אופציה נוספת היא פשוט לשים לה הגבהה קלה לעקב.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הסקוואט די טוב.
כל מה שנוגע לכיווץ ויציבות קצת חסר לך.
מפרק היד העקום אומר לי שהמוט מונח על הגב ללא כיווץ גב עליון וללא שליטה של הידיים.
תרחיב אחיזה קצת, ותיישר את מפרק היד, אתה רוצה לשבור את המוט על הגב, זה די חסר אצלך.
העומק מגניב, הבעיה שאין כיווץ טוב. עם יותר כיווץ ושליטה של הרגליים, אתה לא תצליח לרדת כל כך עמוק, הכיווץ יחסום אותך.
מה שהייתי מציע זה טמפו פאוז סקוואט בשביל לעבוד על זה.
ירידה של 3-4 שניות, עצירה של 2 שניות, עליה מהירה אבל עצירה שניה בדיוק מעל המקביל איפה שהברכיים קורסות.
נראה לי שתרוויח הרבה מלהבין את העניין של כיווץ ושליטה, זה משתפר כשאתה מסוגל לעצור בכל מקום בסקוואט בזמן הירידה והעליה, זה שליטה אמיתית וכיווץ טוב.
כל מה שנוגע לכיווץ ויציבות קצת חסר לך.
מפרק היד העקום אומר לי שהמוט מונח על הגב ללא כיווץ גב עליון וללא שליטה של הידיים.
תרחיב אחיזה קצת, ותיישר את מפרק היד, אתה רוצה לשבור את המוט על הגב, זה די חסר אצלך.
העומק מגניב, הבעיה שאין כיווץ טוב. עם יותר כיווץ ושליטה של הרגליים, אתה לא תצליח לרדת כל כך עמוק, הכיווץ יחסום אותך.
מה שהייתי מציע זה טמפו פאוז סקוואט בשביל לעבוד על זה.
ירידה של 3-4 שניות, עצירה של 2 שניות, עליה מהירה אבל עצירה שניה בדיוק מעל המקביל איפה שהברכיים קורסות.
נראה לי שתרוויח הרבה מלהבין את העניין של כיווץ ושליטה, זה משתפר כשאתה מסוגל לעצור בכל מקום בסקוואט בזמן הירידה והעליה, זה שליטה אמיתית וכיווץ טוב.
