יום בחייו של מתאמן צמחוני - הצעות לתפריט?

[ג'ינג'י צהוב]

אני אשמח לדוגמאות לתפריטים צמחוניים המכילים 3,000-3,400 קלוריות וכ-220 גרם חלבון.

אני עושה יום בשבוע ללא בשר, ורעיונות חדשים הם תמיד ברכה.

 

[liavv]

אני עושה יום בשבוע ללא בשר

מדוע ?

 

[Hector]

הכותרת לא אינפורמטיבית
קצת מתעצל לבנות תפריט שלם אבל אני חושב של220 גרם חלבון תצטרך סויה, אגוזים, מוצרי חלב וביצים אם אפשר, דגים אם אפשר, בוטנים וחמאת בוטנים
קלוריות עצמן קל להשיג כי רוב הפחמימות הן מן הצומח גם ככה

 

[ג'ינג'י צהוב]

מדוע ?

החלטה אידאולוגית שלקחתי לפני המון זמן.

 

[liavv]

החלטה אידאולוגית שלקחתי לפני המון זמן.

אם במשך השבוע אתה ממשיך לאכול חיות איפה האידיאולוגיה?
זאת לא אידיאולוגיה יקירי

בקשר למה לאכול -
כל מה שאתה אוכל ביום רגיל ( בלי הבשר), רק יותר

 

[OYP]

שיבולת שועל ומוצרי סויה זה כנראה יהיה העיקר. אם אתה מתכוון רק לבשר אז דגים, ביצים וחלב יהיו כנראה יותר קלים להשגת כמויות של חלבון, והחלבון יהיה יותר איכותי.

החלטה אידאולוגית שלקחתי לפני המון זמן.

לא בקטע רע, אבל אם אתה אוכל בשר בשאר השבוע אז אתה די משקר לעצמך ואתה נשאר חזיר אוכל בשר. לדעתי לפחות. למה לא להימנע כבר לגמרי?

 

[אלמוג לוי]

תאכל טופו
תקנה טופו מחברת דרגון (זה מגיע בקילו כל חבילה)
שים את כולם במקפיא, תפשיר לך קילו כל פעם
תפרוס אותם כמו לחם
כל קופסא שים טריאקי, הרבה תבלינים (השותף שלי שם כמעט כל מה שיש בארון) תעשה מזה תערובת
ועכשיו תקח חתיחת טופו שים בתוך התערובת ומפה למגש שהכנת עם נייר אפייה ותעשה ככה לכולם
ושים בתנוק לאיזה 15-20 דקות
בכל חתיכה יש לך איזה 15 גרם חלבון
זה מזכיר חזה עוף בתצורת הכנה הזאת

בהצלחה!

 

[Banned]

אם במשך השבוע אתה ממשיך לאכול חיות איפה האידיאולוגיה?
זאת לא אידיאולוגיה יקירי

בקשר למה לאכול -
כל מה שאתה אוכל ביום רגיל ( בלי הבשר), רק יותר

גם יום בשבוע זה משהו אתה יודע

 

[liavv]

גם יום בשבוע זה משהו אתה יודע

לא מספיק טוב

 

[yanivgoft]

אם יום אחד בשבוע תגיד ל150 ולא 220 גרם חלבון כנראה לא יקרה יותר מדי.
בכל מקרה פשוט תאכל הרבה חלב ומוצריו וביצים.

 

[Biggg]

תאכל טופו
תקנה טופו מחברת דרגון (זה מגיע בקילו כל חבילה)
שים את כולם במקפיא, תפשיר לך קילו כל פעם
תפרוס אותם כמו לחם
כל קופסא שים טריאקי, הרבה תבלינים (השותף שלי שם כמעט כל מה שיש בארון) תעשה מזה תערובת
ועכשיו תקח חתיחת טופו שים בתוך התערובת ומפה למגש שהכנת עם נייר אפייה ותעשה ככה לכולם
ושים בתנוק לאיזה 15-20 דקות
בכל חתיכה יש לך איזה 15 גרם חלבון
זה מזכיר חזה עוף בתצורת הכנה הזאת

בהצלחה!

נשמע פיכסה עדיף חזה עוף

 

[Gymlad]

בחייאת, לאכול בשר 6 ימים בשבוע ואז יום אחד לתת לתרנגולות והפרות המסכנות הפסקה ולאכול רק ביצים וחלב? נראה לי שאתה רק עובד על עצמך אחי

 

[McGregor]

גם אני פעם בשנה שומר שבת.
נו באמת.
תוריד את צריכת הבשר במשך השבוע ב 15 אחוז, יצא לך סך שבועי כמו שהורדת יום בשבוע.

 

[Banned]

לא מספיק טוב

ומי אתה ידידי?

 

[liavv]

ומי אתה ידידי?

ניכר כי נשגב מבינתך, הסבר לתגובתי תוכל למצוא בשאר התגובות בפוסט (לא רק שלי) תקרא ותבין. היה ולא הבנת - לא נורא

 

[ניצן כהן]

יום ללא בשר או יום ללא חיות? מה עם טונה?

 

[Banned]

ניכר כי נשגב מבינתך, הסבר לתגובתי תוכל למצוא בשאר התגובות בפוסט (לא רק שלי) תקרא ותבין. היה ולא הבנת - לא נורא

מה קרה התחלת לדבר במשלב לשוני גבוה? מה למדת לפסיכומטרי בזמן האחרון?

 

[liavv]

מה קרה התחלת לדבר במשלב לשוני גבוה? מה למדת לפסיכומטרי בזמן האחרון?

תתרכז

 

[oriya2]

תשאל את עצמך טוב טוב אם אתה זקוק לכמות הזאת, בספק אם כן, אתה מקשה על עצמך כפליים

 

[Banned]

תתרכז

ילדון ;)