ייעוץ העלאת משקל מאימון לאימון

[Bariah]

עשיתי היום בסקוואט 5-4-3 ב3 סטים, יכול להיות שזה בגלל שלא נחתי מספיק (3-4 דקות במקום 5 שאני נח בד"כ), מאז שנדפקו לי האוזניות אני בלי טלפון עלי ולא יכול לקבל פרופורציות לגבי כמה אני נח.
להעלות משקל אימון הבא?

 

[mrko102]

זה לא חייב להיות 5 דקות בול על השעון עם שניה אחת עברה זהו הרסת את כל הסט
תקשיב לגוף שלך ותתחיל מתי שתרגיש שאתה מוכן...

 

[Bariah]

הגוף שלי לא מדבר אלי, אני נח 5~ דקות וזה מספיק לי רוב הפעמים.

 

[RaMi]

עשיתי היום בסקוואט 5-4-3 ב3 סטים, יכול להיות שזה בגלל שלא נחתי מספיק (3-4 דקות במקום 5 שאני נח בד"כ), מאז שנדפקו לי האוזניות אני בלי טלפון עלי ולא יכול לקבל פרופורציות לגבי כמה אני נח.
להעלות משקל אימון הבא?

לפי ה"חוק היבש" אתה צריך לעשות את המשקל עוד פעם (13 מתוך 15 חזרות)

ובגלל שאני לא רואה שום סיבה במקרה זה לא לפעול על פי החוק היבש אז לדעתי כן תשאר על אותו משקל באימון הבא