חוסר שינה לאחר אימון

[thomas shelby]

שלום חברים אני חייל,
אם אני עושה אימון פצצה במוצאי שבת, אבל לא יושן כמו שצריך לאחר האימון, אלא רק 3-4 שעות בלילה או שאני בכלל לא יושן (צריך לחזור לבסיס מוקדם) ומשלים שעות שינה ביום ראשון ובלילה שאחריו, האם זה ממש קריטי או שעדיף להמנע? תהיה תועלת מהאימון בכלל?

 

[Hector]

תהיה תועלת כי בלי אימון לא יהיה בכלל אם כי לא אידאלי

 

[thomas shelby]

תהיה תועלת כי בלי אימון לא יהיה בכלל אם כי לא אידאלי

גם אם זה קורה באופן קבוע? כל שבת מחדש.

 

[Hector]

גם אם זה קורה באופן קבוע? כל שבת מחדש.

כן, כאילו ממה שאני מבין יש בעיה לעשות אימונים מהסוג הזה במשך השבוע ?

 

[Duality]

למה אתה לא ישן פשוט במוצש?

 

[OA]

תנסה לבדוק למה זה קורה.
אולי אתה קם מאוחר יותר בשבת?
אולי צורך הרבה קפאין?
אולי מתאמן מאוחר מידי?

וברמת העיקרון גם אם תישן 4 שעות פעם בשבוע זה לא יהפוך את האימון ללא אפקטיבי.

 

[thomas shelby]

תנסה לבדוק למה זה קורה.
אולי אתה קם מאוחר יותר בשבת?
אולי צורך הרבה קפאין?
אולי מתאמן מאוחר מידי?

וברמת העיקרון גם אם תישן 4 שעות פעם בשבוע זה לא יהפוך את האימון ללא אפקטיבי.

הבנתי אחי תודה רבה !

במקרה שלי כל התשובות נכונות 🤣

 

[liavv]

ממתי צריך לישון X שעות כדי שהאימון "ישפיע" ? ברור שיש תועלת
שינה תעזור לך להתאושש וגם בגדילה אבל מפה ועד לא לקבל תועלת מהאימון.. הלכת רחוק אחי.. מאוד רחוק