רצועות ליפטינג
- פותח/ת השרשור עמיחי כץ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
630
- פותח/ת השרשור
- #3
כתוב יפה
האחיזה שלי אחיזה משולבת כרגע+מגנזיום.
ההפרעה זה הכאב בהחזקה
מתי אתה משתמש ברצועות?
נק' מוניטין:
1,094
יש שתי סוגים
רצועת 8
או פס רגיל
אם אתה לא בכיון של להתחרות,אז למה לא להשתמש? כמובן רק בסטים הכבדים של העבודה?
רצועת 8
או פס רגיל
אם אתה לא בכיון של להתחרות,אז למה לא להשתמש? כמובן רק בסטים הכבדים של העבודה?
נק' מוניטין:
630
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
1,093
למה לא להתגבר על הכאב? להתרגל?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
רצועות 8 הם הרצועות שסטרונגמן משתמשים, זה קל לשימוש, ומאפשר לך לשמור מרחק יחסית גדול בינך למוט, שזה טוב לתחרות שמתירה את זה. אבל זה רע להתרגל לזה ואז לבוא למשוך בלעדיהם ולהרגיש דפסיט דדליפט.
הרצועות היותר פופולריות בפאוורליפטינג אלו הפשוטות, לא 8. המרחק בין היד למוט קטן אך עדיין קיים. זה מקל מאוד על האחיזה.
אני ממליץ להתרגל כמה שיותר למשוך בלי, אבל למושגי הוק, או סתם למי שנמאס לסבול, להשתמש ברצועות עם דפסיט מאוד קטן כדי להתגבר על היתרון שלהם. ולמשוך כמה שאפשר בלעדיהם.
לדעתי כל הרצועות אותו דבר, אין סיבה לקנות משהו יקר.
יש לי רצועות למקרה שאני נקלה למכון כושר עם מוטות מחליקות ללא מגנזיום, קרה לי בחו"ל.
הרצועות היותר פופולריות בפאוורליפטינג אלו הפשוטות, לא 8. המרחק בין היד למוט קטן אך עדיין קיים. זה מקל מאוד על האחיזה.
אני ממליץ להתרגל כמה שיותר למשוך בלי, אבל למושגי הוק, או סתם למי שנמאס לסבול, להשתמש ברצועות עם דפסיט מאוד קטן כדי להתגבר על היתרון שלהם. ולמשוך כמה שאפשר בלעדיהם.
לדעתי כל הרצועות אותו דבר, אין סיבה לקנות משהו יקר.
יש לי רצועות למקרה שאני נקלה למכון כושר עם מוטות מחליקות ללא מגנזיום, קרה לי בחו"ל.
נק' מוניטין:
2,717
באימונים שלך במכון נורמלי אתה לא משתמש בחיים ברצועות? גם לא בנפח מוגזם או בתרגילי עזר שהמטרה שלהם זה לא הגריפ?
מה ההבדל, הכאב באגודל? או שיש עניין אחר?
נק' מוניטין:
3,043
בדרך כלל יש לי פעמיים בשבוע דדליפט. יום כבד של סט כבד+כמה סטים בק אוף ויום של יותר נפח. ביום הכבד הסט הכבד בלי רצועות, הבק אוף עם. ביום נפח הסט הראשון בלי רצועות והשאר עם.
אני מושך בהוק גריפ ומהניסיון שלי שני סטים בהוק בשבוע מספיקים לי כדי לשמור על הכושר של האחיזה. אין לי טעם לטחון סתם את האחיזה בשאר הסטים.
נק' מוניטין:
1,093
הוק גריפ היא בעיקר אחיזה טכנית + סיבולת כאב במידה מסוימת.
אני מניח שעם אחיזה 'רגילה' היית מתנהל אחרת(?)
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בחיים לא.
אבל כמו שכתבתי, אם הציוד זבל ואין לי מגנזיום, אז כן.
שזה פעם בשנתיים אולי.
כאב באגודל.
נק' מוניטין:
2,717
אבל אם תהיה בסיטואציה שלמתאמן שלך יש גב חלש ואתה נותן לו תרגיל עזר משיכה כלשהי, למה לתת לגריפ להגביל את העבודה במקום השרירים שאתה מנסה שיגבילו את העבודה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני יכול לראות סיטואציות שאסכים למתאמן להשתמש ברצועות, מלבד מושכי ההוק גריפ.
לי אישית אין בהם צורך.
נק' מוניטין:
2,717
🤬
מה כל הדיבור סביב ההוק גריפ ושזה לא מחזק את הגריפ (ראיתי גם בפייסבוק)? זה לא שזה יותר קל ממיקס גריפ...?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אף פעם לא אמרתי שזה לא מחזק את הגריפ.
לך תעשה 8×5 דדליפט עם הוק גריפ 3 פעמים בשבוע, אתה מהר מאוד תעבור לגולף איפה שלא מתעללים בך.
קשה לעבוד איתו לנפח גבוה, זה כואב.
נק' מוניטין:
2,717
אז למה
?
ראיתי איזה אחד אחר שטוען את זה, כמובן שהבנתי שהוא טועה, אבל ניסיתי להבין על מה הדיבור אחרי שחשבתי שגם אתה אמרת את זה. לא משנה, מסתבר שהתכוונת למשהו אחר...
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תרגול ספציפי זה מאוד חשוב.
אתה צריך להתאמן דומה לאיך שתתחרה.
ולדעתי רוב הכשלים בדדליפט בתחרות זה מתאמנים שלא מתאמנים כמו שהם מתחרים, דהיינו שמשתמשים ברצועות באימונים.
גם הפציעה של ג'וני קנדיטו לדעתי קשור ברמה מסוימת שהוא התאמן עם רצועות אבל משך באחיזה משולבת בתחרות.
ברגע שיש הגבלה אמיתית להתאמן בצורה שמתחרים, כמו בהוק גריפ, צריך לעשות התאמות.
הבעיה של הוק זה שהוא כואב, אם הדבר היה נכון באחיזה משולבת, הייתי מחפש פיתרון דומה.
הוק זאת מיומנות שאין לי, לא טרחתי אפילו לרכוש אותה, אני חזק, אבל לסבול עם הוק, אני לא מסוגל.
אני מצדיע למי שמסוגל, להם צריך למזער סבל בעזרת רצועות בחלק מהסטים לדעתי.
נק' מוניטין:
3,043
לא לגמרי הבנתי את השאלה שלך
נק' מוניטין:
2,717
אם במיקס גריפ היית משתמש יותר/פחות ברצועות
שרשורים דומים
