טסט בולד תפריט מסה

[lsder11]

נתונים:
גיל 27
משקל 69
גובה 1.68

טסט 500
בולד 500
ארימידקס 2 בשבוע

A - רגליים
B - ידיים
C - חזה גב
D - כתפיים
אירובי 30 דקות אחרי אימון
3 בטן בשבוע

תפריט:
1-
100 גרם שיבולת שועל
2 סקופים חלבון
25 גרם חמאת בוטנים
אוכמניות

2-
4 ביצים
150 גרם לחם לבן

3-
250 גרם אורז לבן
150 גרם חזה עוף
10 גרם שקדים/אגוזים/טחינה

4-
250 גרם אורז לבן
150 גרם חזה עוף
10 גרם שקדים/אגוזים/טחינה

5-
250 גרם אורז לבן
150 גרם חזה עוף
10 גרם שקדים/אגוזים/טחינה

לגבי התפריט האם הוא מתאים ומספיק ערכים בשביל עליה במסה ?

 

[McGregor]

נתונים:
גיל 27
משקל 69
גובה 1.68

טסט 500
בולד 500
ארימידקס 2 בשבוע

A - רגליים
B - ידיים
C - חזה גב
D - כתפיים
אירובי 30 דקות אחרי אימון
3 בטן בשבוע

תפריט:
1-
100 גרם שיבולת שועל
2 סקופים חלבון
25 גרם חמאת בוטנים
אוכמניות

2-
4 ביצים
150 גרם לחם לבן

3-
250 גרם אורז לבן
150 גרם חזה עוף
10 גרם שקדים/אגוזים/טחינה

4-
250 גרם אורז לבן
150 גרם חזה עוף
10 גרם שקדים/אגוזים/טחינה

5-
250 גרם אורז לבן
150 גרם חזה עוף
10 גרם שקדים/אגוזים/טחינה

לגבי התפריט האם הוא מתאים ומספיק ערכים בשביל עליה במסה ?

אתה לא מצפה באמת שמישהו יכנס למחשבון קלוריות ויחשב לך?

ב. 3 ארוחות ביום של חזה עוף ואורז? אתה בטוח שתעמוד בזה?

 

[Viking]

אתה לא מצפה באמת שמישהו יכנס למחשבון קלוריות ויחשב לך?

ב. 3 ארוחות ביום של חזה עוף ואורז? אתה בטוח שתעמוד בזה?

איזה תפריט עצוב ,מדהים שב2022 אנשים עדיין אוכלים את הזבל המשעמם הזה .

 

[McGregor]

איזה תפריט עצוב ,מדהים שב2022 אנשים עדיין אוכלים את הזבל המשעמם הזה .

השקיע הרבה מחשבה

 

[Black Beard of Death]

לדעתי תאכל טרן. זה יעזור.

 

[Allāh The Great]

טרן בפיתה, ים קלוריות

 

[Tokowiw]

תביא ערכים של התפריט ואז נדע לענות,עד אז תמשיך עם הטרן

 

[Viking]

תביא ערכים של התפריט ואז נדע לענות,עד אז תמשיך עם הטרן

עם תפריט כזה עדיף להיות שחיף ,זאת השנאה הכי גדולה שלי בתחום ,בטח כשף

 

[Tokowiw]

עם תפריט כזה עדיף להיות שחיף ,זאת השנאה הכי גדולה שלי בתחום ,בטח כשף

מה אתה שף יגברי

 

[Viking]

מה אתה שף יגברי

כן אח

 

[WII]

עם תפריט כזה עדיף להיות שחיף ,זאת השנאה הכי גדולה שלי בתחום ,בטח כשף

חזה עוף פעמים שלוש בשבוע בחיטוב/ניטרלי זה סבבה לגמרי... אכיל וסביל.
עם טיפה שומן בצד...
לאכול כל יום חזה עוף או במסה - גובל בטמטום/מזוכיזם

 

[Tokowiw]

חזה עוף פעמים שלוש בשבוע בחיטוב/ניטרלי זה סבבה לגמרי... אכיל וסביל.
עם טיפה שומן בצד...
לאכול כל יום חזה עוף או במסה - גובל בטמטום/מזוכיזם

אני אוכל רוב הזמן חזה עוף ואורז ושתדע שאפשר לשחק המון עם חזה עוף ואורז..לדוגמא פעם אחת עושה אורז בתיבול הודי וחזה עוף בגריל, דוגמא שנייה, אורז ברוטב ברביקיו (מודד את הרוטב ומכניס בערכים) , ואת החזה עוף לדוגמא טוחן בבלנדר לקבבים ועושה על מחבת ויש עוד המון דוגמאות...לא צריך לאכול רק חזה עוף ואורז כול הזמן אבל בהחלט אפשר לשחק עם זה בצורה נהדרת. אגב אוהב ממש לקנות טורטיות מלאות ולעשות בתוכן חזה עוף במחבת+לשים אבוקדו כשומן בריא ותוספת קלוריות, גם טעים מאוד וגם בריא

 

[WII]

אני אוכל רוב הזמן חזה עוף ואורז ושתדע שאפשר לשחק המון עם חזה עוף ואורז..לדוגמא פעם אחת עושה אורז בתיבול הודי וחזה עוף בגריל, דוגמא שנייה, אורז ברוטב ברביקיו (מודד את הרוטב ומכניס בערכים) , ואת החזה עוף לדוגמא טוחן בבלנדר לקבבים ועושה על מחבת ויש עוד המון דוגמאות...לא צריך לאכול רק חזה עוף ואורז כול הזמן אבל בהחלט אפשר לשחק עם זה בצורה נהדרת. אגב אוהב ממש לקנות טורטיות מלאות ולעשות בתוכן חזה עוף במחבת+לשים אבוקדו כשומן בריא ותוספת קלוריות, גם טעים מאוד וגם בריא

למה לא עם פרגית?
מה עם דגים
מה עם בקר

 

[Snorlax jr]

טרן בפיתה, ים קלוריות

מחזק
ים קלוריות ומלא בונוסים מהצד

 

[Tokowiw]

למה לא עם פרגית?
מה עם דגים
מה עם בקר

לא אמרתי שלא אוכל פרגיות/דגנים/בקר כמובן שאוכל ומשלב פשוט אמרתי שאוכל הרבה חזה עוף ואורז אבל יודע לגוון איתם שיהיו שונים בטעמים ובמרקם כול פעם

 

[WII]

לא אמרתי שלא אוכל פרגיות/דגנים/בקר כמובן שאוכל ומשלב פשוט אמרתי שאוכל הרבה חזה עוף ואורז אבל יודע לגוון איתם שיהיו שונים בטעמים ובמרקם כול פעם

עדיין חזה עוף זה המאכל הכי "אכזרי" מה שנקרא.

 

[McGregor]

עדיין חזה עוף זה המאכל הכי "אכזרי" מה שנקרא.

תלוי איך עושים אותו

למי שמתאפשר כלכלית, שיקנה נינג'ה גריל, חזה עוף, על זה אבקת שום, תבלין לעוף, ירקות בצד, 8-10 דקות
יוצא עסיסי וטעים

 

[Tokowiw]

עדיין חזה עוף זה המאכל הכי "אכזרי" מה שנקרא.

כשאני עושה קבב וטוחן את החזה עוף זה נדיר ברמות יכול לחיות על זה קבוע חחח