רוצה להתחיל סייקל mk-677
- פותח/ת השרשור Kobi10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,093
נק' מוניטין:
47,533
אהלן קובי, ברשותך אשאל אותך אם אתה יכול לתת לנו עוד קצת נתונים?
כמה זמן אתה מתאמן? בן כמה אתה? תמונה עדכנית? וכדומה.
תודה.
נק' מוניטין:
9
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
''בסוף''
נק' מוניטין:
19
תבדוק שהגלוקוז שלך בסדר לפני שאתה לוקח (מתחת ל100) כי זה יעלה לך את הגלוקוז בדם באיזה 7 mg אחרי כמה חודשים
אני ניסיתי mk זה לא נותן לך gains כל כך כפי שאתה חושב, זה יותר כמו כדור שינה ממש טוב
אתה ישן 5 שעות ומרגיש כאילו ישנת 9 שעות בנוסף זה ממש טוב אם אתה יכול עדיין לגבוה
אם אתה מחפש gains לא תשיג שום דבר מזה חוץ ממים אולי (water retention)
מבחינת מקור לקנות אם תחפש טיפה באינטרנט אתה תמצא איפה לקנות ומה אמין
אני ניסיתי mk זה לא נותן לך gains כל כך כפי שאתה חושב, זה יותר כמו כדור שינה ממש טוב
אתה ישן 5 שעות ומרגיש כאילו ישנת 9 שעות בנוסף זה ממש טוב אם אתה יכול עדיין לגבוה
אם אתה מחפש gains לא תשיג שום דבר מזה חוץ ממים אולי (water retention)
מבחינת מקור לקנות אם תחפש טיפה באינטרנט אתה תמצא איפה לקנות ומה אמין
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
3,412
נק' מוניטין:
19
עדיף כדור שינה רגיל שאין תופעות לוואי כמו של mk
אתה מרגיש ישנוני גם בהמשך היום אחרי שאתה מתעורר
אם הבעיה זה מרשם פשוט תאמר לרופא משפחה שקשה לך לישון ויתנו לך כדורים לinsomnia
ככה מדברים אנשים שעל טרן:up:
בונזודואידים ונגזרותיהם זה זבל אחד גדול
ממש לא עדיף אותם הם ממכרים ועושים צרות, אל תתן לאנשים המלצות לקחת רעל בבקשה.
יש מספיק דרכים לטפל בבעיות שינה טבעיות פרט לקטע הנפשי מדיטציה ושות.. אין שום סיבה להכניס כדורי שינה
@elchonon תן את ה2 סנט שלך פה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מלטונין, מגנזיום.
מקלחת חמה, לכבאות טלפון, מדיטציה, תפילה, הליכה בקטנה, ללבוש פיג'מה, להימנע מסוכר, קפאין ואכילת יתר.
לא מבין מי לוקח חומרים כאלו עבור שינה, תוריד כבר פצצת אטום בבית בגלל בעיית נמלים.
נק' מוניטין:
3,077
תה קמומיל, תה מליסה, תה לואיזה.
לתרגל מדיטציה או דימיון מודרך, חייב להגיד שלי אישית זה שינה את החיים לטובה!
כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר או תפוז מתוק על הכרית יעזרו להירדם...
להשתמש בכדורי שינה רק במקרים חריגים ורק לאחר שדואגים לטפל בהגיינת שינה.
לתרגל מדיטציה או דימיון מודרך, חייב להגיד שלי אישית זה שינה את החיים לטובה!
כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר או תפוז מתוק על הכרית יעזרו להירדם...
להשתמש בכדורי שינה רק במקרים חריגים ורק לאחר שדואגים לטפל בהגיינת שינה.
נק' מוניטין:
3,964
איפה אני יכול ללמוד על מדיטציה? שואל ברצינות
נק' מוניטין:
3,077
GUIDED SLEEP TALK-DOWN'S - YouTube
Caroline McCready Meditation - YouTube
תתחיל לבדוק את הערוצים האלה..
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לפני כמעט 10 שנים הלכתי ל10 מפגשים אצל פסיכולוג שמתמחה בזה.
הרעיון מאוד פשוט, להיכנס לתנוחה נוחה, זה יכול להיות בשכיבה או ישיבה. לתת למבט ולשמיעה לנדוד, לא להתפקס על משהו ספציפי, אפשר לעצום עיניים גם כן.
להכניס הרבה אוויר לריאות בכל נשימה פנימה, אפילו לראות את הבטן מתמלאת באוויר ולא רק שבית החזה מתמלאת. חלק יגידו לדמיין שמורידים את האוויר עמוק לבטן. ולשחרר אחר כך את האוויר לגמרי.
חלק יגידו להחזיק שניה את האוויר לפני שמוציאים, וחלק יגידו לרוקן לגמרי כשאחרים יגידו להשאיר טיפה אוויר בריאות.
חלק יגידו להכניס אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה, חלק יגידו הפוך, זה לא באמת משנה.
החלק החשוב זה מה עושים עם המחשבות, יש הרבה שיטות שונות למטרות שונות. אני ממליץ להתחיל עם דמיון מודרך, אשתף כאן סרטון אחד שהתחברתי אליו, אבל יש עוד רבים.
