נק' מוניטין:
8
אהלן חברים ערב טוב,
ברצוני לשאול שאלה מניסיונכם, כרגע משתקם מפציעה קלה בכתף (קרע קל ברצועה ACJ)
אחרי שבועיים של עבודה נטו עם מוט עד למצב שכאב כמעט ולא הורגש(טווח חזרות 10-20)
לאט לאט חוזר לעצמי(הפציעה נגרמה מהבנץ, לכן הבנץ הוא המקור ה״בעייתי״ עליו אני רוצה לשים דגש)
חשוב לציין שכרגע משקיע מאוד בחימום כל הגוף ובפרט כתף/מסובבי כתף, כנל סטטי, כנל פרקטי לפני כל אימון, חושב שחוסר חימום תרם להתפתחות הפציעה.
כעיקרון- ניסיון ראשון היום עם 50 קילו(אחרי שהעלתי ממוט-30-40-50) ל10
(מקס- 85-5)
התחושה הייתה טובה
כבר אין כאבים לא במשקלים הקודמים שציינתי, אך בכל פעם שמעלה משקל בהדרגה, כלומר נגיד שהעלתי היום ל50- וכנל פעם קודמת וכולי,
חזרה ראשונה יש כאב קל מאוד, כמו כיווץ באזור הפציעה שהרופא ציין, אך לאחר החזרה הראשונה/שנייה הכאב נעלם, אין כאבים אחרי הסט, ואחרי העבודה.
ברצוני לשאול-
מה לפי דעתכם ואיך- כדי להמשיך להעלות בהדרגה, ועל מה לשים לב- (נורות אזהרה/דגלים אדומים)
בכדי לדעת לחזור קצת אחורה, ולמנוע פציעה חוזרת.
תודה רבה! ערב טוב.
ברצוני לשאול שאלה מניסיונכם, כרגע משתקם מפציעה קלה בכתף (קרע קל ברצועה ACJ)
אחרי שבועיים של עבודה נטו עם מוט עד למצב שכאב כמעט ולא הורגש(טווח חזרות 10-20)
לאט לאט חוזר לעצמי(הפציעה נגרמה מהבנץ, לכן הבנץ הוא המקור ה״בעייתי״ עליו אני רוצה לשים דגש)
חשוב לציין שכרגע משקיע מאוד בחימום כל הגוף ובפרט כתף/מסובבי כתף, כנל סטטי, כנל פרקטי לפני כל אימון, חושב שחוסר חימום תרם להתפתחות הפציעה.
כעיקרון- ניסיון ראשון היום עם 50 קילו(אחרי שהעלתי ממוט-30-40-50) ל10
(מקס- 85-5)
התחושה הייתה טובה
כבר אין כאבים לא במשקלים הקודמים שציינתי, אך בכל פעם שמעלה משקל בהדרגה, כלומר נגיד שהעלתי היום ל50- וכנל פעם קודמת וכולי,
חזרה ראשונה יש כאב קל מאוד, כמו כיווץ באזור הפציעה שהרופא ציין, אך לאחר החזרה הראשונה/שנייה הכאב נעלם, אין כאבים אחרי הסט, ואחרי העבודה.
ברצוני לשאול-
מה לפי דעתכם ואיך- כדי להמשיך להעלות בהדרגה, ועל מה לשים לב- (נורות אזהרה/דגלים אדומים)
בכדי לדעת לחזור קצת אחורה, ולמנוע פציעה חוזרת.
תודה רבה! ערב טוב.
