עד כמה חגורה מוסיפה משקל בסקוואט?

[the Raccoon]

אני זוכר שראיתי הערכות בסביבות 10%, בעבר בפורום

מה הניסיון שלכם?
יש השערה רווחת בעולם האימונים על הפער הזה?

אישית, אף פעם לא ניסיתי להתאמן תקופה ארוכה בלי חגורה, לכן אין לי באמת פרופורציה

בטח ל @PowerLifting יש

 

[elchonon]

אצלי זה בערך 5% סתם ככה.
ועם תרגול ללא חגורה, אצליח לצמצם את זה.

 

[OYP]

אצלי זה בערך 5% סתם ככה.
ועם תרגול ללא חגורה, אצליח לצמצם את זה.

גם בדדליפט?

 

[the Raccoon]

אצלי זה בערך 5% סתם ככה.

מעריך שאצלי כשלא התאמנתי בכלל בלי חגורה, היה באיזור 10 אחוז. משער לא פחות מ8

 

[PowerLifting]

נפחים של 5x5 היה 20 ק''ג לטובת חגורה

 

[elchonon]

גם בדדליפט?

כן, משכתי 280 ק"ג בלי חגורה באותו יום שעשיתי עם חגורה, גם בלי, הבדל גדול לא היה, אבל זה כבר 10% פחות מהשיא שלי, והיה לי עוד.

אני מאמין שההבדל הוא 5% בערך.
או שאני די חזק בלי חגורה, או שאני לא מנצל את החגורה מספיק.

 

[BoboZ]

כן, משכתי 280 ק"ג בלי חגורה באותו יום שעשיתי עם חגורה, גם בלי, הבדל גדול לא היה, אבל זה כבר 10% פחות מהשיא שלי, והיה לי עוד.

אני מאמין שההבדל הוא 5% בערך.
או שאני די חזק בלי חגורה, או שאני לא מנצל את החגורה מספיק.

אתה כנראה לא מנצל את החגורה מספיק

 

[elchonon]

אתה כנראה לא מנצל את החגורה מספיק

קל לומר כשאתה לא אני.
אני לא סגור.

 

[mishמיש]

קל לומר כשאתה לא אני.
אני לא סגור.

אתה מנצל את החגורה מספיק

 

[BoboZ]

קל לומר כשאתה לא אני.
אני לא סגור.

2 ילדים עומדים על גדת הנהר.
האחד אומר לאחר "איזה כיף להיות דג"
"איך אתה יודע שכיף להם? אתה לא דג!"
"איך אתה יודע שאני לא יודע? אתה לא אני!"

 

[elchonon]

ילד עומד על גדת הנהר.
אומר לדג "איזה כיף להיות דג"
עונה הדג "איך אתה יודע שכיף? אתה לא דג!"

😕

 

[BoboZ]

😕

יש עוד אם תרצה

 

[ברבור יפהפה]

יש עוד אם תרצה

אשמח