מה יעזור לי יותר בשביל לשפר לי תמהירות ואת הסיבולת לב ריאה?

[Omer cohen]

אני מתלבט - אני רוצה להפוך להיות מהיר יותר, ולשפר את הסיבולת לב ריאה שלי.

מה יעזור לי יותר -

לעלות במשקל - לעשות מסה נקייה לאכול המון חלבונים ולעלות בשריר
לרדת במשקל - תוך כדי שימור שריר וירידה באחוזי שומן

אני בערך 15 - 16 אחוז שומן, אפשר לראות את הקוביות שלי מבצבצות אבל אני לא כל כך חטוב, הייתי רוצה לרדת ל12 אחוז שומן.

 

[elchonon]

לרדת במשקל, כנראה גם בשומן וגם בשריר.
בסופו של דבר ככל שאתה שוקל פחות, קל לך יותר להזיז את עצמך מהר.

 

[Omer cohen]

לרדת במשקל, כנראה גם בשומן וגם בשריר.
בסופו של דבר ככל שאתה שוקל פחות, קל לך יותר להזיז את עצמך מהר.

עוד שאלה שיש לי - במהלך הריצה (אני בכושר קרבי), אני מרגיש לפעמים שאחרי שאני רץ ספרינטים בכמויות הגוף שלי מרגיש כאילו הוא לא מצליח להחזיק אותי, כאילו השרירים ברגליים שלי ממש ממש מתים וגם הגב תחתון בקטנה.

לדעתך זה בגלל ששרירי הליבה שלי חלשים, בגלל שהשרירים ברגליים שלי חלשים, או משהו אחר?

 

[elchonon]

עוד שאלה שיש לי - במהלך הריצה (אני בכושר קרבי), אני מרגיש לפעמים שאחרי שאני רץ ספרינטים בכמויות הגוף שלי מרגיש כאילו הוא לא מצליח להחזיק אותי, כאילו השרירים ברגליים שלי ממש ממש מתים וגם הגב תחתון בקטנה.

לדעתך זה בגלל ששרירי הליבה שלי חלשים, בגלל שהשרירים ברגליים שלי חלשים, או משהו אחר?

זה נורמלי, אחרי שאתה מתיש את השרירים אתה תרגיש חלש.
ככל שתתרגל יותר, תהיה מותש פחות.

 

[OA]

לדעתך זה בגלל ששרירי הליבה שלי חלשים, בגלל שהשרירים ברגליים שלי חלשים, או משהו אחר?

אין קשר מחייב בין שרירי ליבה חלשים לכאב/חולשה בגב, מיתוס לא מבוסס.