נק' מוניטין:
2,107
אין לי מושג איך לוחצים כתפיים.
מאחורי הצוואר? - קסום.
אין חכמות: תוציא את המוט, תלך אחורה, תרים טרפזים, תחשוב "למעלה". .. תנעל. המוט עולה בקו יחסית ישר, הגוף כמעט לא זז לאורך כל התנועה, המרפקים "יודעים לבד מה בא להם" - ואם בטעות במיקום ההתחלתי של המוט היה קצת לא טוב... אז אחרי החזרה הראשונה כבר תקנת.
אני יכול ללחוץ צר יותר מרוחב הכתפיים, ואני יכול גם ללחוץ מקצות המוט. אני יכול ללחוץ מתוך ישיבה בסקוואט 85kg, ואם תרשו לי להיעזר קצת ברגלים - לנעול (בעמידה) 120kg לחזרות.
אבל לחיצת כתפיים רגילה? -
אין לי מושג מה עושים.
אני מרגיש שהתנועה מתוחכמת יותר, וגם שבלי הידע הרלוונטי וחשיבה על טכניקה "נכונה" - היא לא "תתקן את עצמה".
אני יכול יום אחד ללחוץ 90kg בלי חימום, "בטעות", ולא להרגיש שבכלל התאמצתי, ואני יכול שתי דקות אחרי זה לאכול מאבקים שוב ושוב עם 75kg.
אין לי מושג מה התנועה.
אין לי מושג על איזה דגשי טכניקה לסמן וי, או לחשוב.
יש לי רק: "תוציא. תלחץ. אולי הפעם יינעל".
אין לי מושג מה "לדבג" אם אצפה בסרטון שלי.
כל חזרה שלי נראית אחרת.
כל סט שלי מתחיל מסטאפ אחר.
איך לי מושג מה "יותר טוב", ומה "פחות טוב".
אני לא באמת מבין מה נחשב ל"נכון", ו"לא נכון".
התרגיל הזה תמיד מרגיש awkward.
לא נוח. לא נכון בהחזקה לא משנה מה אני עושה, לא נכון תנועתית לא משנה מה אני עושה, ועם "דליפות" בכוח כי פוש פרס לא יוסיף לי הרבה על המוט, ובטעות יכול גם לכאוב לי.
אני מרגיש שאני לא יודע איך לייצר פוזיציה חזקה ויעילה, שממנה אני יכול ללחוץ מוט עם שליטה, ושהכוח יתועל באופן יעיל.
-----
בפחות מילים:
אני טיפש ב-Overhead Press, ממרגיש מוגבל (ליטרלי) כשאני מבצע אותו. ובא לי לטבוע בים של אינפורמציה. אני צריך לכל הפחות צ'קליסט מפורט של טכניקה, בייחוד בדגש על הסטאפ... ואם אפשר גם חפירות שיעזרו לי לחשוב על הדברים הנכונים כשאני נכנס להרמה, או לנתח את הטעויות שלי כשאני צופה בסרטון - מה טוב.
מאחורי הצוואר? - קסום.
אין חכמות: תוציא את המוט, תלך אחורה, תרים טרפזים, תחשוב "למעלה". .. תנעל. המוט עולה בקו יחסית ישר, הגוף כמעט לא זז לאורך כל התנועה, המרפקים "יודעים לבד מה בא להם" - ואם בטעות במיקום ההתחלתי של המוט היה קצת לא טוב... אז אחרי החזרה הראשונה כבר תקנת.
אני יכול ללחוץ צר יותר מרוחב הכתפיים, ואני יכול גם ללחוץ מקצות המוט. אני יכול ללחוץ מתוך ישיבה בסקוואט 85kg, ואם תרשו לי להיעזר קצת ברגלים - לנעול (בעמידה) 120kg לחזרות.
אבל לחיצת כתפיים רגילה? -
אין לי מושג מה עושים.
אני מרגיש שהתנועה מתוחכמת יותר, וגם שבלי הידע הרלוונטי וחשיבה על טכניקה "נכונה" - היא לא "תתקן את עצמה".
אני יכול יום אחד ללחוץ 90kg בלי חימום, "בטעות", ולא להרגיש שבכלל התאמצתי, ואני יכול שתי דקות אחרי זה לאכול מאבקים שוב ושוב עם 75kg.
אין לי מושג מה התנועה.
אין לי מושג על איזה דגשי טכניקה לסמן וי, או לחשוב.
יש לי רק: "תוציא. תלחץ. אולי הפעם יינעל".
אין לי מושג מה "לדבג" אם אצפה בסרטון שלי.
כל חזרה שלי נראית אחרת.
כל סט שלי מתחיל מסטאפ אחר.
איך לי מושג מה "יותר טוב", ומה "פחות טוב".
אני לא באמת מבין מה נחשב ל"נכון", ו"לא נכון".
התרגיל הזה תמיד מרגיש awkward.
לא נוח. לא נכון בהחזקה לא משנה מה אני עושה, לא נכון תנועתית לא משנה מה אני עושה, ועם "דליפות" בכוח כי פוש פרס לא יוסיף לי הרבה על המוט, ובטעות יכול גם לכאוב לי.
אני מרגיש שאני לא יודע איך לייצר פוזיציה חזקה ויעילה, שממנה אני יכול ללחוץ מוט עם שליטה, ושהכוח יתועל באופן יעיל.
-----
בפחות מילים:
אני טיפש ב-Overhead Press, ממרגיש מוגבל (ליטרלי) כשאני מבצע אותו. ובא לי לטבוע בים של אינפורמציה. אני צריך לכל הפחות צ'קליסט מפורט של טכניקה, בייחוד בדגש על הסטאפ... ואם אפשר גם חפירות שיעזרו לי לחשוב על הדברים הנכונים כשאני נכנס להרמה, או לנתח את הטעויות שלי כשאני צופה בסרטון - מה טוב.
