ביקורת על הסקוואט ועוד שאלות..

[אוראל לוסב]

אשמח שתגידו לי מה לשפר וכו ☝️

בנוסף התחדשתי בחגורה הראשונה שלי ועשיתי פעם ראשונה ברייסינג (נשימה לפני חזרה לבטן לנפח בטן ולכווץ אחרי חזרה להוציא הבנתי שברייסינג זה תורה שלמה זה מה שאני יודע בנתיים 😉)

בקיצור עשיתי דד ליפט עם החגורה וברייסינג והרגשתי כאילו הראש שלי עומד להתפוצץ בכללי הגוף הרגיש לא בנוח.. שוב מכניס לפניי חזרה שומר על החזרה מוציא בסוף החזרה והאוויר כמובן לבטן שמתנפחת..
זה אמור להיות ככה בדדליפט כי באימונים קודמים לא היתה הרגשה הזאת..
בסקווואט הנשימות ממש עזרו והיה כיף


ביקורת על הסקוואט

 

[OYP]

אני רואה שיישמת את התיקון שאמרתי לך על השירים בדדליפט:79nb:

זה אמור להיות ככה בדדליפט כי באימונים קודמים לא היתה הרגשה הזאת

ברייסינג זה דבר לא נוח וקשה, בדדליפט התנוחה עוד יותר קשה

לגביי הסקוואט, לדעתי אתה יכול לכווץ את הגב יותר

 

[elchonon]

נראה די טוב, אבל נראה לי שהשכמות לא מספיק מכווצת בגלל שהידיים נמצאות על המוט בלי לעשות הרבה. תנסה למשוך את המוט למטה עם הידיים, לנסות לשבור את המוט על הגב, זה יגרום לכיווץ של השכמות ויעשו אותך יציב וחזק יותר.

 

[אוראל לוסב]

ב

נראה די טוב, אבל נראה לי שהשכמות לא מספיק מכווצת בגלל שהידיים נמצאות על המוט בלי לעשות הרבה. תנסה למשוך את המוט למטה עם הידיים, לנסות לשבור את המוט על הגב, זה יגרום לכיווץ של השכמות ויעשו אותך יציב וחזק יותר.

ברוך השם שהסקוואט בסדר
תודה אלחנן
תוכל לענות על הברייסינג בדד ליפט אני אמור להרגיש את הלחץ שהרגשתי?

 

[elchonon]

ב

ברוך השם שהסקוואט בסדר
תודה אלחנן
תוכל לענות על הברייסינג בדד ליפט אני אמור להרגיש את הלחץ שהרגשתי?

לא יודע, ברייסינג זה הרבה בהרגשה קשה לדעת מסרטון או תיאור.
אבל הגיוני שתרגיש לחץ בדדליפט מברייסינג.

 

[אוראל לוסב]

לא יודע, ברייסינג זה הרבה בהרגשה קשה לדעת מסרטון או תיאור.
אבל הגיוני שתרגיש לחץ בדדליפט מברייסינג.

סבבה זה לא היה כזה נורא ובתאכלס..

ה105 ל5 היה יותר קל מה100 ומאמין שבזכות שעשיתי ברייסינג פעם ראשונה והייתי עם חגורה פעם ראשונה...
רק היה מעין לחץ אבל שוב זאת פעם ראשונה 🙄
כיף שהסקוואט בסדר יא אלחנן תודה רבה 😵‍💫🥊

 

[Biggg]

נראה די טוב, אבל נראה לי שהשכמות לא מספיק מכווצת בגלל שהידיים נמצאות על המוט בלי לעשות הרבה. תנסה למשוך את המוט למטה עם הידיים, לנסות לשבור את המוט על הגב, זה יגרום לכיווץ של השכמות ויעשו אותך יציב וחזק יותר.

מוסיף Q שעזר לי- לחשוב על לקרב את המרפקים אחד לשני