צין אפ או מתח

[Daniel itzhak]

היי חברים.
באימון גב שלי אני עושה:
4 סטים פולי עליון
4 סטים חתירה עם tbar
אני רוצה להוסיף 2 סטים למתח או צין אפ להתחזק.
איזה יותר מומלץ לדעתכם?

 

[McGregor]

היי חברים.
באימון גב שלי אני עושה:
4 סטים פולי עליון
4 סטים חתירה עם tbar
אני רוצה להוסיף 2 סטים למתח או צין אפ להתחזק.
איזה יותר מומלץ לדעתכם?

אין יותר מומלץ, 2 תרגילים שונים
צין אפ יעבוד לך על שרירים אחרים, אך בכל מקרה הייתי עושה רוטציה, פעם ככה ופעם ככה.

 

[Daniel itzhak]

אין יותר מומלץ, 2 תרגילים שונים
צין אפ יעבוד לך על שרירים אחרים, אך בכל מקרה הייתי עושה רוטציה, פעם ככה ופעם ככה.

כלומר אימון אחד כזה ואימון אחד כזה?
ובעינייך מספיק לגב אח? כמובן מביא כל סט לכשל

 

[McGregor]

כלומר אימון אחד כזה ואימון אחד כזה?
ובעינייך מספיק לגב אח? כמובן מביא כל סט לכשל

שאלה כללית מידי,
תלוי ברמה שלך, בנפח השבועי, בעצימות וכו'

ולא הייתי ממליץ להגיע כל סט לכשל.

 

[Daniel itzhak]

אין יותר מומלץ, 2 תרגילים שונים
צין אפ יעבוד לך על שרירים אחרים, אך בכל מקרה הייתי עושה רוטציה, פעם ככה ופעם ככה.

מה הכוונה שרירים אחרים הרי שניהם לגב לא?
כמובן שיש יותר שימוש ביד קדמית בצין אפ אבל שניהם בסוף לגב לא?
ונפח שבוע 20 סטים לגב

 

[McGregor]

מה הכוונה שרירים אחרים הרי שניהם לגב לא?
כמובן שיש יותר שימוש ביד קדמית בצין אפ אבל שניהם בסוף לגב לא?
ונפח שבוע 20 סטים לגב

כל התרגילים יעבדו על הרחב גבי, יש שרירים מסייעים (סינרגיסט) אחרים לכל תרגיל ותרגיל.

 

[Daniel itzhak]

כל התרגילים יעבדו על הרחב גבי, יש שרירים מסייעים (סינרגיסט) אחרים לכל תרגיל ותרגיל.

פצצה תודה אח!
אעשה פעם זה ופעם זה