נק' מוניטין:
-8
איך שאני מבין את זה, PO זה פשוט להוסיף עוד משקל, אם רוצים סט של 10 ויכולים 12, אז מוסיפים עוד משקל ומגיעים ל10. אומרים לי שזה בכלל לא מדוייק, אז אשמח להבין את המונח הנכון.
האם זה המונח הנכון להגדיר מה זה Progressive overload? אם לא, מה כן?
- פותח/ת השרשור MeatSlacking
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
Progressive Overload - עומס עקבי על השריר למשך טווח זמן מסויים. לדוגמה, אם תרים בבנץ' פרס אותו משקל לאורך זמן הגוף יסגל את עצמו למשקל ובסופו של דבר לא יקרה אותו גירוי על השריר משכשהיה בתחילת התהליך. זה למה מוסיפים תמיד עוד משקל באופן עקבי, על מנת לייצר גירוי שריר תמידי ובסופו של דבר לגרום להיפרטופיה.
