כיוון שהבעיה שלי בבנצ' זה העלייה (לא בנעילה)

[mishמיש]

חשבתי לעשות בנצ' עם עצירה גם למטה וגם באמצע של העלייה מה חושבים?
@elchonon

 

[elchonon]

לדעתי לעזור לתחתית צריך להבין שיכול להיות שבאמת מדובר בחולשת שריר, אבל גם יכול להיות שמדובר בטכניקה לא אופטימלית, לא מספיק מכווץ או יציב בתחתית.

לכן אולי עדיף דדסטארט או ספוטו בנץ'.

בנוסף אתה יכול לעשות רעיון כמו שצ'אד סמית המליץ לדדליפט, לעצור באמצע ולרדת שוב.
Login • Instagram

אבל אפשר לעשות כמו שהצעת, רק שזה יעמיס יותר על הנעילה ממה שאתה חושב, ולכן זה פחות אופטימלי לדעתי אם אתה רוצה לתת דגש לתחתית.

 

[PowerPoint]

אני לא אלחנן :(
אבל לפי דעתי אולי כדי פין בנץ?
לשים את מוטות הבטחון,כך שהמוט נוגע ממש בבית החזה,ומשם ללחוץ..

 

[mishמיש]

לדעתי לעזור לתחתית צריך להבין שיכול להיות שבאמת מדובר בחולשת שריר, אבל גם יכול להיות שמדובר בטכניקה לא אופטימלית, לא מספיק מכווץ או יציב בתחתית.

לכן אולי עדיף דדסטארט או ספוטו בנץ'.

בנוסף אתה יכול לעשות רעיון כמו שצ'אד סמית המליץ לדדליפט, לעצור באמצע ולרדת שוב.
Login • Instagram

אבל אפשר לעשות כמו שהצעת, רק שזה יעמיס יותר על הנעילה ממה שאתה חושב, ולכן זה פחות אופטימלי לדעתי אם אתה רוצה לתת דגש לתחתית.

אם הבעיה בעלייה לא עדיף שהעצירה תיהיה בעלייה? מה ההבדיל בין דדסטארט לעצירה בתחתית?(עצירה בתחתית אפילו יותר קשה לא? או שאתה אומר שבגלל שזה יותר קשה אפשר להשים יותר משקל בדדסטארט

 

[elchonon]

אם הבעיה בעלייה לא עדיף שהעצירה תיהיה בעלייה? מה ההבדיל בין דדסטארט לעצירה בתחתית?(עצירה בתחתית אפילו יותר קשה לא? או שאתה אומר שבגלל שזה יותר קשה אפשר להשים יותר משקל בדדסטארט

אולי כן עדיף עצירה בעליה, ואם כן בשביל להביא את המוט לחזה? פשוט תעשה ספוטו.

דדסטראט עוזר לעבוד על התפרצות ויציבות וכיווץ נכון בתחתית עיקרון הדדסטארט - פשוט פאוורליפטינג
עצירה יכולה גם כן להועיל, אבל פחות זמן לעבוד על הפוזיציה בתחתית.

דדסטארט יותר קשה מעצירה בתחתית.

 

[mishמיש]

אולי כן עדיף עצירה בעליה, ואם כן בשביל להביא את המוט לחזה? פשוט תעשה ספוטו.

דדסטראט עוזר לעבוד על התפרצות ויציבות וכיווץ נכון בתחתית עיקרון הדדסטארט - פשוט פאוורליפטינג
עצירה יכולה גם כן להועיל, אבל פחות זמן לעבוד על הפוזיציה בתחתית.

דדסטארט יותר קשה מעצירה בתחתית.

אז אעבור לתקופה נראה מה יהיה

איך אבל דד יותר קשה מעצירה כאילו זה להניח את המוט על הפינים?
אקרא את מה שכתבת עכשיו

 

[elchonon]

אז אעבור לתקופה נראה מה יהיה

איך אבל דד יותר קשה מעצירה כאילו זה להניח את המוט על הפינים?
אקרא את מה שכתבת עכשיו

כי צריך להתכווץ מחדש.
בעצירה על פינים, אתה מאבד את האנרגיה שהשריר צבר ממתיחה.
עם עצירה בלבד על החזה עדיין יש את האנרגיה הזאת בשריר.