האם עודף בחלבון פוגע בגוף?

thruster · 14/6/22

צורך 240g ביום על 82kg bw, יכול להזיק? כחלק מתהליך מסה

OA · 14/6/22

אין ראיות ממשיות לדבר.

Black Beard of Death · 14/6/22

לא, פשוט מיותר.
הייתי מוריד מהחלבון ומחליף בפחמימה.
כמה קלוריות אתה צורך ביום?

thruster · 14/6/22

נכתב ע"י Black Beard of Death:
לא, פשוט מיותר.
הייתי מוריד מהחלבון ומחליף בפחמימה.
כמה קלוריות אתה צורך ביום?

3.6k קלוריות, בערך 400-450g פחמימה, 110g שומן.

Black Beard of Death · 14/6/22

נכתב ע"י Naveh:
3.6k קלוריות, בערך 400-450g פחמימה, 110g שומן.

וכמה ממוצע עליה שלך בשבוע מדבר כזה?
השומן גבוה בצורה מיותרת, אפשר להוריד ל80 גרם בכיף

thruster · 15/6/22

נכתב ע"י Black Beard of Death:
וכמה ממוצע עליה שלך בשבוע מדבר כזה?
השומן גבוה בצורה מיותרת, אפשר להוריד ל80 גרם בכיף

מכוון לעליה של אחוז בחודש, עד כה הייתי על 3.5k ולא חוויתי עליה במשקל אז העלתי קצת בקלוריות.
יש יתרון להוריד בשומן וחלבון לטובת עוד פחמימות?

liavv · 15/6/22

חלבון לא מזיק זה שטויות , תחלק את המאקרו שלך איך שאתה רוצה ומה שנוח לך בלבד..

Black Beard of Death · 15/6/22

נכתב ע"י Naveh:
מכוון לעליה של אחוז בחודש, עד כה הייתי על 3.5k ולא חוויתי עליה במשקל אז העלתי קצת בקלוריות.
יש יתרון להוריד בשומן וחלבון לטובת עוד פחמימות?

נשמע הרבה בשביל המשקל גוף שלך אבל בסדר.
אין סיבה לעלות מעל 2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף כי יש גבול לכמה חלבון הגוף שלך מסנתז והמחקרים מראים שהגבול העליון נמצא ב2 גרם לקילו.

להחליף בפחמימה יעזור לך עם התאוששות, יכול לצרף סרטונים של מייק יזראטל בערב אם תזכיר לי.

OA · 15/6/22

נכתב ע"י Black Beard of Death:
להחליף בפחמימה יעזור לך עם התאוששות, יכול לצרף סרטונים של מייק יזראטל בערב אם תזכיר לי.

אני לא בטוח שמעל 450 ג פחמימה כבר ישנה משהו בהתאוששות.

Black Beard of Death · 15/6/22

נכתב ע"י OA:
אני לא בטוח שמעל 450 ג פחמימה כבר ישנה משהו בהתאוששות.

הקלוריות ביחד עם הפחמימה כן, אבל הקלוריות שהוא אומר שהוא צורך ביחס למשקל גוף שלו נשמע מופרך.

thruster · 15/6/22

נכתב ע"י Black Beard of Death:
הקלוריות ביחד עם הפחמימה כן, אבל הקלוריות שהוא אומר שהוא צורך ביחס למשקל גוף שלו נשמע מופרך.

למה מופרך? לא ציינתי בכלל את הגובה שלי...אני 186cm

oriya2 · 15/6/22

בשביל מה אתה צריך כזה הרבה? חבל על האסלה

Black Beard of Death · 15/6/22

נכתב ע"י Naveh:
למה מופרך? לא ציינתי בכלל את הגובה שלי...אני 186cm

זה לא היה בקטע מזלזל, זה פשוט יותר ממה שאני הייתי אוכל כששקלתי 90, ועדיין הגעתי ל93 בשיא.
הגובה פחות רלוונטי למיטב ידיעתי.

thruster · 15/6/22

נכתב ע"י Black Beard of Death:
זה לא היה בקטע מזלזל, זה פשוט יותר ממה שאני הייתי אוכל כששקלתי 90, ועדיין הגעתי ל93 בשיא.
הגובה פחות רלוונטי למיטב ידיעתי.

טוב עובדתית אני לא עליתי במשקל כשהייתי חודש וחצי על 3.5k קלוריות 🤩

והגובה כן רלוונטי, ככל שאדם יותר גבוה הוא יצטרך לצרוך יותר קלוריות, זה תלוי משקל, גובה ורמת פעילות.

נכתב ע"י oriya2:
בשביל מה אתה צריך כזה הרבה? חבל על האסלה

חחחחחח אני מקסימום נותן פעמיים במקרה הטוב האמת

Black Beard of Death · 15/6/22

נכתב ע"י Naveh:
והגובה כן רלוונטי, ככל שאדם יותר גבוה הוא יצטרך לצרוך יותר קלוריות, זה תלוי משקל, גובה ורמת פעילות.

משקל גוף והחלוקה שלו לשומן/מסה רזה ישפיעו הרבה יותר.
בכל אופן מספר X זה לא רלוונטי.
תאכל לפי קצב העלייה ואם זה הייתי אני הייתי מקזז מעט מהחלבון, יחסית הרבה מהשומן ומחליף בפחמימה.

Gadyamo · 15/6/22

לאו דווקא מזיק
אבל חבל על הקלוריות שיכולות ללכת לאנרגיה תנסה להחליף בפחמימות

אבי תפודים · 15/6/22

מיותר לגמרי סתם מעמיס על הכליות עוד עבודה וזה לא נותן לך כלום, תאכל גג כפול 2 ואתה מסודר, את שאר הקלוריות תוסיף לפחמימה וזהו

OYP · 15/6/22

נכתב ע"י Naveh:
יש יתרון להוריד בשומן וחלבון לטובת עוד פחמימות?

כן, פחות קקי

נכתב ע"י Black Beard of Death:
הקלוריות ביחד עם הפחמימה כן, אבל הקלוריות שהוא אומר שהוא צורך ביחס למשקל גוף שלו נשמע מופרך.

ממש לא מופרך. הרבה זה כן, אבל לא ברמה קיצונית בכלל.

נכתב ע"י אבי תפודים:
סתם מעמיס על הכליות

במקרה הגרוע מעמיס על המעיים, וגם זה לא באמת

שמע, כל עוד זה מסתדר לך בקלוריות, בקיבה, בכיס ובלוז, הכל טוב. באימונים זה בטח לא יפגע.

Black Beard of Death · 15/6/22

נכתב ע"י OYP:
ממש לא מופרך. הרבה זה כן, אבל לא ברמה קיצונית בכלל.

זה אינדיבידואלי עד רמה מסויימת.
אני מכיר בילדרים ששוקלים יותר ועולים במשקל על מס קלוריות כזה.
אבל שוב, מס X לא באמת מעניין כל עוד הוא מתקדם בקצב שהוא רוצה

elchonon · 15/6/22

נכתב ע"י Black Beard of Death:
זה לא היה בקטע מזלזל, זה פשוט יותר ממה שאני הייתי אוכל כששקלתי 90, ועדיין הגעתי ל93 בשיא.
הגובה פחות רלוונטי למיטב ידיעתי.

סיכוי טוב שהוא סופר קלוריות אחרת ממך, עם אפליקציה שונה או מחשב אחרת.

זה לא באמת משנה, אם הוא עיקבי, הוא יוסיף קלוריות למה שנחשב הניטרלי שלו על פי הספירה שלו עבור מסה, ויוריד בשביל חיטוב.

בסופו של דבר כמה קלוריות הוא באמת אוכל לא באמת משנה.

האם עודף בחלבון פוגע בגוף?

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

מושעה

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים