מתי מומלץ להתחיל עם קריאטין והאם יש הבדל?
- פותח/ת השרשור thruster
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
לא רלוונטי, יותר הגיוני לקחת משהו שיכול לעזור לך כאשר אתה קרוב לתקיעה אבל ככלל לא מאמין שתראה איזשהו שוני.
אתה יכול לקחת מתי שתרצה.
נק' מוניטין:
3,782
לא מכיר מחקר שבדק את זה, המעקב יהיה מסובך לתיעוד ולבידוד משתנים בכל מקרה.
קריאטין משפר ביצועים, ההיגיון אומר להתחיל כמה שיותר מהר. מתאמן שכבר מתקשה לחצות את הרף הגנטי שלו אחרי חמש-עשר שנות אימון לא בהכרח ירוויח מזה משהו חדש. אבל אלו רק הנחות כמובן, שוב הדבר לא נבדק אבל אין בסיס להניח שמוטב לחכות עם הצריכה לשלב מתקדם יותר באימונים.
קריאטין משפר ביצועים, ההיגיון אומר להתחיל כמה שיותר מהר. מתאמן שכבר מתקשה לחצות את הרף הגנטי שלו אחרי חמש-עשר שנות אימון לא בהכרח ירוויח מזה משהו חדש. אבל אלו רק הנחות כמובן, שוב הדבר לא נבדק אבל אין בסיס להניח שמוטב לחכות עם הצריכה לשלב מתקדם יותר באימונים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני מתאמן מעל 10 שנים, ולא לוקח קריאטין, האם אני לא ממצה את עצמי כמו שצריך?
עכשיו בנימה רצינית יותר, אני לא לוקח קריאטין, ורואה בו תוסף מיותר, ואני אחד שלוקח וויטמינים ומינרלים בשפע.
תרצה תיקח, לא תרצה אל תיקח.
התוספים שלי הם בעיקר למטרות בריאות, תוסף קריאטין לא הראה לי תוצאות משמעותיות מספקות את ההתעסקות המיותרת לקחת אותה לדעתי.
אם תשאל אותי, 3000 מ"ג וויטמין C עם B קומפלקס יתרום לך יותר מקריאטין לדעתי, מבחינת כושר.
עכשיו בנימה רצינית יותר, אני לא לוקח קריאטין, ורואה בו תוסף מיותר, ואני אחד שלוקח וויטמינים ומינרלים בשפע.
תרצה תיקח, לא תרצה אל תיקח.
התוספים שלי הם בעיקר למטרות בריאות, תוסף קריאטין לא הראה לי תוצאות משמעותיות מספקות את ההתעסקות המיותרת לקחת אותה לדעתי.
אם תשאל אותי, 3000 מ"ג וויטמין C עם B קומפלקס יתרום לך יותר מקריאטין לדעתי, מבחינת כושר.
נק' מוניטין:
3,077
גם אני לוקח ויטמין C וB קומפלקס! 🏋️
נק' מוניטין:
110
- פותח/ת השרשור
- #7
אתה אוכל בשר אדום מדי שבוע? כנראה אז שאתה גם לא צריך.
אני לא נוגע בשר (לא חברה של בשר בכלל) רק ביום העצמאות ואירועים מיוחדים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כמוני כמוך, לא אוכל בשר למעט מקרים נדירים.
עוף אורגני, כן.
אז אני חייב קריאטין עכשיו???
נק' מוניטין:
4,501
קריאטין הוא אחד התוספים הבודדים שבפירוש עובד, בטוח, עם מאות מחקרים מאחוריו לגיבוי. לבונוס, הוא גם זול 😃
תוספי תזונה - חלק ב' - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
תוספי תזונה - חלק ב' - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
110
- פותח/ת השרשור
- #10
אבל זאת לא הייתה השאלה אם הוא עובד או לא
שרשורים דומים
