נק' מוניטין:
214
שלום חברים ושבת שלום,
כמה דברים שרציתי להתייעץ עליהם.
1. אני עושה ממש מעט נפח ליד אחורית וליד קדמית, אני מקנח בסטים בודדים (3/4/5 בלבד תלוי בהתקדמות בבלוק) של עבודה מבודדת,
אבל מצד שני שאני מסיים לאמן את הגב אני מרגיש שהיד הקדמית הייתה פעילה הרבה, וככה גם בחזה וביד אחורית.
בגדול רציתי לדעת האם זה סבבה, האם זה קורה לכם גם או שיש פה איזה משהו שאני לא מודע אליו שגורם לי לפגיעה בגדילה של השרירים האלה כי הם כביכול "מתעייפים" עוד לפני שעבדתי עליהם ספציפית?
אני רואה תוצאות, עולה במשקלים ובנפח... זה בינתיים עובד, אבל עם ממש מעט נפח עבודה ספציפי
2. עבודה על התאומים
ראיתי המון אנשים מדברים שתאומים צריך לאמן בתדירות גבוהה מאוד ולא להתייחס אליהם כמו לשרירים אחרים, לעבוד עליהם 3-4 פעמים בשבוע גם אם אני לא מאמן רגליים באותו יום, האם יש אמת בדבר?
אני מבין שהדברים החשובים הם נפח עבודה שבועי והתקדמות, איך מביאים את זה ליידי ביטוי בשריר המעצבן הזה?
3. שאני עובד על התאומים , לפעמים מה שמגביל אותי בתרגיל זה כאבים בכף הרגל עצמה עוד לפני כשל בשריר עצמו, לכן אני מאוד בעייתי בשריר הזה, קורה למישהו? איך לתקן את זה?
4. בפיצול AB , מה שצריך לעניין אותי זה 72 שעות מנוחה בין אימון לאימון, או 4 אימונים בשבוע? כי לפעמים אני יכול לעשות 5 אימונים בשבוע ולשמור על 72 שעות מנוחה. מה דעתכם? התעסקות בקקה? או ניצול מיטבי של התכנית? אתם תחליטו.
כמה דברים שרציתי להתייעץ עליהם.
1. אני עושה ממש מעט נפח ליד אחורית וליד קדמית, אני מקנח בסטים בודדים (3/4/5 בלבד תלוי בהתקדמות בבלוק) של עבודה מבודדת,
אבל מצד שני שאני מסיים לאמן את הגב אני מרגיש שהיד הקדמית הייתה פעילה הרבה, וככה גם בחזה וביד אחורית.
בגדול רציתי לדעת האם זה סבבה, האם זה קורה לכם גם או שיש פה איזה משהו שאני לא מודע אליו שגורם לי לפגיעה בגדילה של השרירים האלה כי הם כביכול "מתעייפים" עוד לפני שעבדתי עליהם ספציפית?
אני רואה תוצאות, עולה במשקלים ובנפח... זה בינתיים עובד, אבל עם ממש מעט נפח עבודה ספציפי
2. עבודה על התאומים
ראיתי המון אנשים מדברים שתאומים צריך לאמן בתדירות גבוהה מאוד ולא להתייחס אליהם כמו לשרירים אחרים, לעבוד עליהם 3-4 פעמים בשבוע גם אם אני לא מאמן רגליים באותו יום, האם יש אמת בדבר?
אני מבין שהדברים החשובים הם נפח עבודה שבועי והתקדמות, איך מביאים את זה ליידי ביטוי בשריר המעצבן הזה?
3. שאני עובד על התאומים , לפעמים מה שמגביל אותי בתרגיל זה כאבים בכף הרגל עצמה עוד לפני כשל בשריר עצמו, לכן אני מאוד בעייתי בשריר הזה, קורה למישהו? איך לתקן את זה?
4. בפיצול AB , מה שצריך לעניין אותי זה 72 שעות מנוחה בין אימון לאימון, או 4 אימונים בשבוע? כי לפעמים אני יכול לעשות 5 אימונים בשבוע ולשמור על 72 שעות מנוחה. מה דעתכם? התעסקות בקקה? או ניצול מיטבי של התכנית? אתם תחליטו.
