האם אני צריך להעלות נפח למרות שיש התקדמות

[manotaur]

היי 😃
לרוב התשובה לשאלה ששאלתי תהיה במידה ואני נתקע

עבדתי אצל מאמן מסוים ואני עובד קצת יותר מחודשיים עם תוכנית שהוא נתן לי בסוף התהליך
אני עדיין משפר את הביצועים (עולה במשקלי עבודה/בחזרות בין האימונים)

מה שכן הידיים שלי יחסית קטנות לחזה/כתפיים למשל
האם אני צריך להוסיף נפח נוסף לידיים שיגדלו עוד או לא לגעת אם אני משתפר במשקלי עבודה?
בא לי פשוט לגדול אקסטרה בידיים אם זה איכשהו אפשרי

 

[OA]

היי 😃
לרוב התשובה לשאלה ששאלתי תהיה במידה ואני נתקע

עבדתי אצל מאמן מסוים ואני עובד קצת יותר מחודשיים עם תוכנית שהוא נתן לי בסוף התהליך
אני עדיין משפר את הביצועים (עולה במשקלי עבודה/בחזרות בין האימונים)

מה שכן הידיים שלי יחסית קטנות לחזה/כתפיים למשל
האם אני צריך להוסיף נפח נוסף לידיים שיגדלו עוד או לא לגעת אם אני משתפר במשקלי עבודה?
בא לי פשוט לגדול אקסטרה בידיים אם זה איכשהו אפשרי

כמובן שזה אפשרי.
אישית הייתי ממליץ למצות את ההתקדמות כי בהכרח כל אימון אתה עושה יותר. (טונאז')

בכללי אני חושב שיעזור לך לבנות תיכנון התקדמות מובנה.

 

[manotaur]

כמובן שזה אפשרי.
אישית הייתי ממליץ למצות את ההתקדמות כי בהכרח כל אימון אתה עושה יותר. (טונאז')

בכללי אני חושב שיעזור לך לבנות תיכנון התקדמות מובנה.

אני עובד בטווח חזרות מסוים ודואג שבאימון לאחר מכן אעקוף את אותן חזרות/מעלה משקל בהתאם לצורך

ככה שיש התקדמות

עכשיו השאלה היא האם יש מה להעלות נפח? והאם אני עובד בנפח האידאלי עבורי?

 

[OA]

אני עובד בטווח חזרות מסוים ודואג שבאימון לאחר מכן אעקוף את אותן חזרות/מעלה משקל בהתאם לצורך

ככה שיש התקדמות

עכשיו השאלה היא האם יש מה להעלות נפח? והאם אני עובד בנפח האידאלי עבורי?

נראה לי שאתה לא מבין כל כך מה אתה כותב.
אם אתה מעלה חזרות - אתה בהכרח מעלה את הנפח שלך.
אני לא מצליח לרדת לסף דעתך.

מה אתה שואל? האם להעלות נפח בנוסף לזה שאתה עולה בנפח?

 

[manotaur]

נראה לי שאתה לא מבין כל כך מה אתה כותב.
אם אתה מעלה חזרות - אתה בהכרח מעלה את הנפח שלך.
אני לא מצליח לרדת לסף דעתך.

מה אתה שואל? האם להעלות נפח בנוסף לזה שאתה עולה בנפח?

הסברתי את עצמי לא נכון אז
התכוונתי לכמות סטים

 

[OA]

הסברתי את עצמי לא נכון אז
התכוונתי לכמות סטים

אם אתה עולה ומתקדם בטונאז' אין סיבה להעמיס בכוח.
כשתתקע זו יכולה להיות אופציה מצוינת, בכללי בין 10-20 סטים בשבוע יספיקו.

 

[OYP]

בעיקרון, אם היית באמת מתקדם בקצב טוב ועם פער בין הידיים לשאר הגוף, הייתי ממליץ לך להוסיף טיפה נפח לידיים בנוסף/במקום חלק מהנפח של שאר הגוף.

מה שכן, בלי להעליב וכמובן אולי אני טועה, אבל נשמע שאתה לא כזה גדול (עדיין) ככה שהפערים שיכולים להיות לך הם או בדמיון או מספיק קטנים בשביל שזה יוכל להצטמצם לבד.

ככה שבשורה התחתונה, אם אתה ממש רוצה להוסיף נפח בידיים תוסיף ממש בקטנה ואם צריך תוריד קצת משרירים אחרים שפחות חשובים לך, ואם אתה עדיין בספק על זה אז תמשיך להתקדם כרגע בצורה שהתקדמת עד עכשיו.