הליכה לפני אימון

[Loyal555]

היי רציתי להתייעץ
אני רוצה להיכנס יותר לשגרה של הליכות וריצות כי אני סטודנט במצב הכי יושבני שיש בקושי זז בלי הרכב.
אני עושה אימוני fbw 3 פעמים בשבוע
והמטרה בריצות והליכות היא גם לשפר סיבולת שהדופק לא יעלה כל כך מהר וגם לשפר את המצב של פריצת הדיסק..
כרגע עושה חיטובון אחכ נחזור למסה

ידוע לי שלא מומלץ אירובי לפני אימון כי יפגע בביצועים אבל חשבתי על להתחיל ללכת לחדכ בלי הרכב ולחזור בריצה

המרחק באיזור ה3 קמ ולפי המפות של גוגל הליכה רגילה תיקח באיזור ה40 דק

עכשיו לפואנטה רציתי לשאול האם הליכה מהירה גם תפגע באימון ?

תודה לעוזרים 😃

 

[LironR]

לא יפגע.

 

[Loyal555]

לא יפגע.

יאללה אז אתחיל ! תודה על המענה

 

[McGregor]

3 ק"מ לפני אימון לא יפגע לך בביצועים ובטח שלא בקצב כזה.
אתה בן אדם, אתה לא עשוי מקש
הכל טוב