בגדול כל עוד את לא מגזימה עם 20000 חזרות אז כן. שימי לב רק שזה לא יהפוך להיות תרגיל לאמות, מומלץ לשים רצועות אחיזה בשביל זה.
יש כל כך הרבה אפשרויות, פשוט תכתבי ביוטיוב exercise for the quads ותמצאי תרגיל שרלוונטי לציוד שלך. דרך אגב דדליפט זה דווקא תרגיל לשרשרת אחורית, המסטרינג ישבן וגב תחתון, והעבודה של הקוואדס בו היא לא משהו.
אחלה מגניבתודה
הגדרה של תרגילים יעילים יותר או יעילים פחות היא קצת בעייתית ברוב המקרים.
