תרגילים לבטן

[ברבור יפהפה]

קפצה המחשבה -שאני מנסה להשתיק- שאולי אקבל תועלת מבחינת היפרטרופיה, לבודד את הבטן.

האירו את עיניי, יש תרגילי בטן נסבלים למטרה זו?
קוביות הן שחשקה נפשי:s47:

 

[OA]

פלאנק עם הרמות רגליים למעלה, או קדימה (ספיידרמן), זה תרגיל קשה רצח. אם תבצע אותו נכון ולאט, אני בספק אם תוכל לבצע יותר מ-10-13 לכל צד בכל סט.

פלאנק זה חרא תרגיל לבטן.

 

[oriya2]

08 מלשינים!

לעניינו אם היית קורא הודעות אחרות שלי היית מבין שהרמת ידע שלי אולי לא בשמים אבל מספיקה על מנת להבין שכשמדובר במסת שריר אין "חייב" יש רצוי, ועל כן אולי אתה היית פחות תוקפני בתגובתך ואני פחות ציני:79nb:

אם זאת אין בכך כדי להסביר את הניסוח הבעייתי שלי שבאמת ממנו ניתן להבין שזה הדבר היחיד שטוב, כוונתי היית שהתרגיל מאפשר התקדמות ברורה ומהווה דרגת קושי גבוהה לאורך המון זמן ועל כן לטענתי תרגיל איכותי
שבת שלום

כל עוד זה בציניות אז אני שמח, הלוואי ויכלתי להשתמש בגלגל אבל הכתף שלי לא מאפשרת

 

[ברבור יפהפה]

לא שלא תקבל? בטן זה שריר מיוחד שאם עובדים עליו הוא לא מתפתח ומגיב בהתאם?

מחפש שיח במקום שאין?

 

[Snorlax jr]

מחפש שיח במקום שאין?

קוביות זה מיתוס
נוזלי זה החיים

 

[Dark Soul Omega]

יש בכלל איזה דירוג של תרגילי בטן טובים? או מומלצים..?

 

[ברבור יפהפה]

יש בכלל איזה דירוג של תרגילי בטן טובים? או מומלצים..?

לא, כמו שכתבתי, הדירוג הוא בין בלתי נסבל לנסבל.😆

קוביות זה מיתוס
נוזלי זה החיים

החיים זה מיתוס

 

[OA]

יש בכלל איזה דירוג של תרגילי בטן טובים? או מומלצים..?

הייתי מתמקד בכפיפות שאפשר להוסיף משקל ובleg raises.
מבוסס על דעה אישית.

 

[IronStone]

פלאנק זה חרא תרגיל לבטן.

לא יודע אם אתה ציני או לא, אבל אשמח שתסביר את טענתך. פעם ראשונה אני רואה תגובה כזאת על פלאנק.

 

[oriya2]

לא יודע אם אתה ציני או לא, אבל אשמח שתסביר את טענתך. פעם ראשונה אני רואה תגובה כזאת על פלאנק.

מבחינת היפרטורפיה? תביא לי סיבה אחת למה לבצע אותו בשביל זה, אולי הכי פחות יעיל מבין השאר

 

[OA]

לא יודע אם אתה ציני או לא, אבל אשמח שתסביר את טענתך. פעם ראשונה אני רואה תגובה כזאת על פלאנק.

העבודה הכי פחות ממוקדת לשרירי הבטן.
המון שרירים לוקחים חלק.

 

[IronStone]

העבודה הכי פחות ממוקדת לשרירי הבטן.
המון שרירים לוקחים חלק.

אבל עדיין הבטן עובדת חזק. אם למשל להוסיף משקל?

 

[Snorlax jr]

אבל עדיין הבטן עובדת חזק. אם למשל להוסיף משקל?

לא.
Kneeling rope crunch
שכחתי את השם הנורמלי לתרגיל