מספר חזרות לבניית שריר

[Extsi8]

מתאמן 3 חודשים,האם זה טוב לעשות 8 חזרות עד שאני אוכל להגיע ל12.? כרגע זה עובד לי טוב,עוזר לי לעלות במשקלים.
לדוגמה בתרגיל מסוים עשיתי 10 קילו ל8 חזרות,פעם הבאה עושה 9 חזרות וככה עולה. ובכל,מה הטווח שכדאי להישאר בו?

 

[elchonon]

זאת בהחלט צורת התקדמות הגיונית.
יש כל מיני דרכים להתקדם, וזאת בהחלט אחת מהם.

 

[omerx86]

אחלה לגמרי אני עובד ככה

 

[PowerPoint]

מתאמן 3 חודשים,האם זה טוב לעשות 8 חזרות עד שאני אוכל להגיע ל12.? כרגע זה עובד לי טוב,עוזר לי לעלות במשקלים.
לדוגמה בתרגיל מסוים עשיתי 10 קילו ל8 חזרות,פעם הבאה עושה 9 חזרות וככה עולה. ובכל,מה הטווח שכדאי להישאר בו?

דוגמא אחת מיני רבות:
8-8-8
8-8-9
8-9-9
9-9-9
9-9-10
וכו וכו

 

[איתמר .ק.]

מתאמן 3 חודשים,האם זה טוב לעשות 8 חזרות עד שאני אוכל להגיע ל12.? כרגע זה עובד לי טוב,עוזר לי לעלות במשקלים.
לדוגמה בתרגיל מסוים עשיתי 10 קילו ל8 חזרות,פעם הבאה עושה 9 חזרות וככה עולה. ובכל,מה הטווח שכדאי להישאר בו?

לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים