כמה סטים בשבוע צריך לעשות לטרפז עליון?

[PJ]

.

 

[Duality]

לא ברור מה הטעם בלהתייחס לזה בתור טרפז עליון, תתייחס לזה פשוט בתור חלק מהגב שלך. בכל מקרה בין 10-20 סטים בשבוע, לא חייב גם לבודד את הטרפזים, רק אם באמת אתה מרגיש שיש צורך. הם עובדים די הרבה בחתירות / משיכות.

 

[elchonon]

פחות מ30 סטים לאימון, הטרפז העליון יעלם.

 

[thomas shelby]

לפי מייק יזראטל אהובנו בפורום זה
בין 12 ל-20 בשבוע
פשוט תוסיף shrugs באימון שלך
לבצע את זה בתור סופר סט זה אחלה פתרון

 

[איתמר .ק.]

.

אי אפשר לענות לך תשובה רצינית בלי לדעת עוד פרטים כמו
תכנית אימונים
משקל
וכו'