שאלה בנושא אימון אמות

[Extsi8]

בזמן האחרון בא לי להוסיף תרגילים מבודדים לרמות,האמר קרל לא מספיק לי והאמה שלי קטנה ביחס ליד,חשבתי להוסיף פשוט כמה תרגילים בסוף האימון פול. כמה סטים בשבוע לשריר כזה,ויש תרגילים מומלצים??

 

[איתמר .ק.]

בזמן האחרון בא לי להוסיף תרגילים מבודדים לרמות,האמר קרל לא מספיק לי והאמה שלי קטנה ביחס ליד,חשבתי להוסיף פשוט כמה תרגילים בסוף האימון פול. כמה סטים בשבוע לשריר כזה,ויש תרגילים מומלצים??

אתה עושה חתירות/משיכות?
כי אם כן אז זה לבד אמור להספיק משום שהגב הרבה יותר חזק מהגריפ...
בהנחה שאתה לא עושה משיכות וכו' אתה יכול לעשות מתח עם משקל ובמקום לעלות רק להישאר תלוי, אתה יכול לעשות הליכת חוואי או כל דבר אחר שדורש ממך להחזיק משקל....

 

[ShimoS_SaDe]

אתה עושה חתירות/משיכות?
כי אם כן אז זה לבד אמור להספיק משום שהגב הרבה יותר חזק מהגריפ...
בהנחה שאתה לא עושה משיכות וכו' אתה יכול לעשות מתח עם משקל ובמקום לעלות רק להישאר תלוי, אתה יכול לעשות הליכת חוואי או כל דבר אחר שדורש ממך להחזיק משקל....

למה לא פשוט להוסיף תרגיל לאמות?

 

[liavv]

מי!תר

 

[ShimoS_SaDe]

לדעתי לא מיותר בכלל
אחרי התמדה של עבודה על האמות תרגיל אחד - 2 זריזים שאפשר לבצע גם כסופר סט אתה תראה שינוי בגודל האמות ובעיצוב בצורה יפה

 

[Yonatann]

בזמן האחרון בא לי להוסיף תרגילים מבודדים לרמות,האמר קרל לא מספיק לי והאמה שלי קטנה ביחס ליד,חשבתי להוסיף פשוט כמה תרגילים בסוף האימון פול. כמה סטים בשבוע לשריר כזה,ויש תרגילים מומלצים??

אם חשוב לך אמות גדולות תוסיף למה לא? לג׳ף ניפרד יש סרטון שמכסה יפה את הנושא.

 

[איתמר .ק.]

למה לא פשוט להוסיף תרגיל לאמות?

לא אמרתי לא להוסיף תרגיל לאמות, ציינתי שבדרך כלל בן אדם שמבצע תכנית אימונים נורמלית לא נדרש להוסיף תרגיל לאמות וזאת משום שמהר מאוד הם הגורם המגביל בתרגילי המשיכות