חישוב ההוצאה קלורי

[aviel95]

ראיתי באינטרנט מישהו שחישב את bmr שלו ב30*משקל, אני ביצעתי את זה יצא לי 2490 קלוריות, האם הנוסחא הזאת טובה ? והיא כוללת את ההכפלה ב1.2 ?
אם כן אז יצא שהנייטרלי שלי זה 2490 קלוריות ליום, ואני מעוניין לעשות מסה אז יוצא שאצטרך להגיע ל2790 קלוריות יומיות?

ערכים שלי
גיל 27
גובה 1.75
משקל 83

 

[OA]

מחשבון tdee יקח אותך מספיק קרוב,
משם התאמות לפי השקילות שלך.

 

[aviel95]

מחשבון tdee יקח אותך מספיק קרוב,
משם התאמות לפי השקילות שלך.

מאיפה אני מוצא את המחשבון הזה ?

 

[oriya2]

מאיפה אני מוצא את המחשבון הזה ?

תרשום בגוגל ימצא לך